Bisnis.com, JAKARTA - Pasien covid-19 yang sudah sembuh, disebutkan seringkali merasa lelah setelah pulih.
Untuk pemulihan sendiri, pasien dengan gejala COVID-19 ringan membutuhkan waktu sekitar dua minggu untuk pulih, sementara pasien dengan infeksi sedang dan berat membutuhkan waktu sekitar empat minggu untuk pulih.
Namun bahkan setelah sembuh dari virus COVID, kebanyakan orang mengalami kelemahan pada tubuh. Dalam situasi seperti itu, orang harus menjaga hal-hal dasar seperti makan sehat dan menjaga diri terhidrasi agar pulih lebih cepat.
Jika Anda adalah seseorang yang sudah sembuh dari Covid atau jika ada anggota keluarga Anda yang sudah sembuh, berikut ini yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kelemahan yang terkait dengan infeksi virus corona.
1. Makan berbagai macam buah-buahan
Pastikan untuk memulai hari Anda dengan sepiring buah-buahan segar seperti delima, jeruk, apel, dan pepaya. Anda juga bisa memasukkan buah lain pilihan Anda.
Anda juga bisa mencoba minum jus buah, yang bisa membantu menghilangkan kelemahan. Jika memungkinkan, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan mentah di pagi hari dan jus buah di malam hari untuk menambah konsumsi Anda.
2. Minum susu hangat
Minumlah susu hangat dengan kunyit sebelum tidur malam. Susu membantu memperkuat tulang dan menghilangkan kelemahan dari tubuh.
3. Makan berbagai macam sayuran
Mengkonsumsi sayur mayur sangatlah penting bagi tubuh. Seseorang harus makan berbagai jenis sayuran selama makan siang dan makan malam. Anda juga bisa minum jus sayuran yang meliputi bayam, wortel, tomat, jus bit. Ini kaya akan mineral dan vitamin, yang akan membuat Anda merasa energik.
4. Makan protein dan makanan kaya antioksidan
Makan makanan kaya protein penting untuk pemulihan yang sehat dan cepat. Makanlah hal-hal yang mudah dicerna agar tubuh yang lemah tidak harus bekerja keras mencerna makanan.
5. Multivitamin
Tetap konsumsi multivitamin, vitamin C, dan tablet seng sesuai anjuran dokter. Jangan hentikan pengobatan hanya karena Anda telah terbukti negatif COVID-19. Memiliki multivitamin secara teratur dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
6. Tetap terhidrasi
Meskipun Anda mungkin tidak ingin memiliki banyak air, sangat penting untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan baik. Selain air, Anda juga bisa minum air kelapa, jus, dll.
7. Jangan menekan diri sendiri
Bahkan setelah laporan COVID Anda negatif, jangan terlalu membebani diri Anda sendiri. Beberapa masalah mungkin tetap ada bahkan setelah laporan negatif, jadi berjalanlah sedikit dan jangan banyak berolahraga selama beberapa hari.
8. Jaga jarak
Bahkan setelah pulih, tetap periksa kadar oksigen Anda dan jaga jarak dari anggota keluarga Anda selama beberapa hari. Kenakan masker di rumah dan istirahat setidaknya 10 hari setelah laporan korona Anda negatif.
9. Lakukan senam paru-paru
Sangat penting bagi Anda untuk melakukan senam paru-paru setelah pulih dari COVID untuk memperkuat paru-paru Anda. Dari latihan pernapasan yoga sederhana hingga meniup lilin dan menggunakan spirometer, seseorang dapat memilih dari berbagai latihan penguatan paru-paru.
10. Tetap positif
Anda adalah seorang pejuang dan telah berjuang melawan infeksi yang parah. Tetapi terkadang, bahkan setelah pemulihan, Anda mungkin merasa cemas, tertekan, atau trauma tentang apa yang telah terjadi. Untuk menjaga kesehatan mental Anda, pastikan untuk bermeditasi dan melakukan hal-hal yang Anda sukai untuk menjaga diri Anda tetap positif.
#satgascovid19 #ingatpesanibu #pakaimasker #jagajarak #jagajarakhindarikerumunan #cucitangan #cucitanganpakaisabun
