Bisnis.com, JAKARTA-- Nutrisi seimbang sangat penting bagi ibu untuk kelancaran produksi ASI.
Saat ini sudah marak produk yang menawarkan untuk melancarkan ASI.
Padahal, salah satu cara termudah untuk melancarkan produksi ASI adalah mengonsumsi yang mengandung lactogogue.
Dokter Anak sekaligus konsultan menyusui, dr. Wiyarni Pambudi mengatakan lactogogue atau dalam bahasa populernya ASI booster adalah zat yang membantu produksi ASI menjadi berlimpah.
"Lactogogue dapat diperoleh dari makanan yang dapat dikonsumsi para ibu sehari-hari. Selain makanan, ibu juga bisa memenuhi kebutuhan tersebut dibantu dengan suplemen, ujarnya secara virtual pada acara Festival 100% ASI-MORE, Jumat (30/4/21).
Berikut 3 makanan yang baik dikonsumsi ibu untuk memperlancar ASI :
1. Ikan Gabus
Ikan gabus merupakan ikan air tawar yang dapat memberikan nutrisi penting untuk membantu ibu mendapatkan ASI yang bermanfaat untuk pertumbuhan bayi.
Ikan gabus mengandung protein, lemak baik, zinc, kalsium, vitamin A dan asam amino. Ikan gabus adalah ikan air tawar yang memiliki kandungan tidak kalah dari salmon.
Selain itu memperkuat kandungan ASI, zat yang terdapat ikan dapat membantu memulihkan luka.
2. Daun Katuk
Sudah turun temurun jika daun katuk digunakan sebagai makanan yang percaya untuk melancarkan ASI. Daun menjadi lactogogue herbal yang aman dan efektif untuk meningkatkan produksi ASI hingga 50,7 persen.
Selain itu, Wiyarni mengatakan bila daun katuk meningkatkan hormon prolaktin dan oksitosin yang berperan penting dalam proses menyusui.
3. Daun Torbangun
Daun torbangun dapat meningkatkan sel epitel dan metabolisme kelenjar susu ibu. Daun torbangun dapat meningkatkan kadar zat besi, kalium, seng, dan magnesium dalam ASI. Dengan begitu, gizi ASI meningkat dan berat badan bayi akan bertambah.
Kandungan zat besi di dalamnya dapat mencegah ibu anemia selama menjalani masa nifas.
