Bisnis.com, JAKARTA - Survei ASI Eksklusif yang dilakukan oleh Prenagen pada Juli 2025 menemukan bahwa meskipun sebagian besar ibu hamil, yakni 91% dari 672 responden, menyatakan siap menyusui, hanya 39% yang memahami bahwa ASI eksklusif perlu diberikan selama enam bulan pertama kehidupan, sesuai anjuran WHO dan Kemenkes RI.
Temuan ini menunjukkan adanya kesenjangan pemahaman yang perlu dijembatani, terutama mengenai kualitas ASI yang bukan hanya ditentukan oleh tekstur dan warna, tetapi sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian ibu.
Padahal, nutrisi yang tepat bagi ibu menyusui sebagai bagian dari dukungan terhadap pemberian ASI eksklusif yang deras dan berkualitas.
“Selama menyusui, kebutuhan zat gizi meningkat secara signifikan. Nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin B kompleks, dan DHA sangat penting tidak hanya untuk bayi, tetapi juga untuk menjaga kondisi fisik dan mental ibu. Karena itu, diperlukan asupan yang diformulasikan sesuai kebutuhan ibu menyusui,” ungkap dr. Dewi Virdianti P., Health Communicator Kalbe Nutritionals.
Dilansir dari laman resmi Prenagen, kualitas dan kuantitas ASI yang dihasilkan sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian Ibu. Meskipun tubuh memiliki cadangan nutrisi, memenuhi kebutuhan gizi melalui makanan tetap penting untuk menjaga kesehatan Ibu dan bayi.
Ibu menyusui memerlukan lebih banyak kalori dibandingkan wanita yang tidak menyusui, sekitar 500 kalori tambahan per hari. Namun, kebutuhan ini dapat berbeda pada setiap individu tergantung aktivitas fisik, metabolisme, dan frekuensi menyusui.
| Baca Juga Kisah Bisnis Mooimom, Berawal dari Pengalaman Pribadi Jadi Ide Bisnis Produk Ibu hamil dan Menyusui |
|---|
Memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral juga sangat penting. Vitamin seperti A, B, C, D, dan E serta mineral seperti kalsium, zat besi, dan zinc diperlukan dalam jumlah lebih besar selama menyusui.
Nutrisi ini membantu menjaga kesehatan Ibu dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan bayi. Mengonsumsi berbagai jenis makanan alami dan seimbang memastikan kebutuhan ini terpenuhi.
Makanan dan Minuman yang Disarankan untuk Ibu Menyusui
Memilih makanan yang kaya nutrisi membantu mendukung produksi ASI dan kesehatan Ibu. Di bawah ini adalah beberapa makanan yang bermanfaat dan dapat dikonsumsi secara rutin oleh Ibu menyusui, termasuk makanan penambah ASI yang dapat membantu memperlancar produksinya secara alami.
1. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan zat besi. Zat besi penting untuk mencegah anemia dan meningkatkan energi, yang sangat dibutuhkan oleh Ibu menyusui. Protein membantu dalam perbaikan sel dan produksi hormon, mendukung kesehatan Ibu secara keseluruhan.
2. Ikan Salmon
Salmon kaya akan DHA, jenis asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Mengonsumsi salmon tidak hanya bermanfaat bagi bayi, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung Ibu. Pastikan ikan yang dikonsumsi bebas dari kontaminasi merkuri dan diolah dengan cara yang sehat.
3. Susu Rendah Lemak dan Produk Olahannya
Produk susu seperti yogurt, susu, dan keju rendah lemak adalah sumber kalsium, protein, dan vitamin D. Kalsium penting untuk menjaga kesehatan tulang Ibu dan mendukung pertumbuhan tulang bayi. Sertakan produk susu dalam menu harian untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ini.
4. Roti Gandum dan Biji-bijian Utuh
Roti gandum utuh mengandung serat, asam folat, dan zat besi. Asam folat tetap penting setelah melahirkan untuk membantu produksi sel darah merah dan mendukung kesehatan bayi. Serat membantu pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami Ibu setelah melahirkan.
5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond dan kacang mete kaya akan protein, lemak sehat, dan vitamin B. Biji-bijian seperti biji chia dan biji rami juga merupakan sumber omega-3 dan serat yang membantu meningkatkan produksi ASI secara alami. Jika ingin hasil yang cepat dan efektif, ada juga berbagai jenis makanan pelancar ASI yang bisa Ibu konsumsi setiap hari.
Junita, Business Group Manager Prenagen, menyampaikan, ASI eksklusif bukan hanya tentang kuantitas, tetapi juga kualitas. Nutrisi yang dikonsumsi ibu, diserap tubuh, dan dialirkan melalui ASI menentukan kandungan penting yang dibutuhkan buah hati di masa awal kehidupannya.
"Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui adalah protein, kalsium, vitamin B2 dan B12, DHA serta Omega-3, dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta menjaga energi dan daya tahan tubuh ibu,” ujarnya yang menjelaskan kandungan tersebut ada dalam Prenagen Lactamom, susu dengan nutrisi lengkap yang diformulasikan khusus untuk ibu menyusui.
Selain itu, katanya, pilih juga susu dengan kadar gula rendah sehingga tetap nyaman dikonsumsi selama masa menyusui.
