Bagian 3
8. Tidak membagi makanan ringan Anda
Jika Anda merasa lapar, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda membagi makanan ringan dengan benar untuk mencegah makan berlebihan, menurut Ricci-Lee Hotz, MS, RDN di A Taste of Health, LLC dan ahli di Testing.com.
"Sediakan camilan yang sudah disiapkan sebelumnya di meja Anda dan atur waktu camilan untuk menghindari ngemil sepanjang hari," kata Hotz.
9. Kurang minum air putih
"Pastikan untuk menyediakan air di meja Anda, bahkan jika perlu, Anda dapat memasukkannya atau menambahkan lemon untuk memberikan rasa dan memungkinkan Anda meminum sesuatu sepanjang hari untuk merasakan yang terbaik, tetap terhidrasi, serta hindari soda manis itu dan minuman energi," kata Hotz.
10. Memilih makanan padat kalori
"Duduk sepanjang hari, baik di tempat kerja atau di rumah, dan mengemil makanan padat kalori adalah resep untuk masalah kesehatan," kata Trista Best, MPH, RD, LD dari Balance One Supplements.
Makanan padat kalori adalah makanan yang menawarkan sedikit nutrisi bermanfaat seperti vitamin dan mineral tetapi mengandung banyak kalori, biasanya dari karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan, seperti yang ditemukan dalam kue kering dan makanan ringan, berbahaya bagi kesehatan kita. Mereka sangat meradang dan dapat menyebabkan kesehatan usus yang buruk dengan cepat. Kombinasi dari dua faktor ini adalah resep untuk peningkatan kerentanan terhadap kondisi kronis dan akut.
11. Tidak istirahat
"Tidak istirahat adalah masalah lain saat duduk dan bekerja dari rumah," kata Young. "Saya menyarankan untuk mengatur waktu istirahat secara teratur dan memastikan untuk mengatur waktu untuk latihan harian serta berjalan. Atur alarm Anda jika Anda membutuhkan pengingat. Seringkali, Anda merasa perlu makan junk food padat kalori untuk meningkatkan energi karena Anda berpikir Anda memiliki energi yang rendah. Sungguh, energi rendah Anda mungkin berasal dari kenyataan bahwa Anda telah duduk sepanjang hari, jadi bergeraklah."
