Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia BIGStore Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

9 Cara Melawan Nafsu Makan Berlebihan

Mengonsumsi camilan saat menatap HP bisa membuat Anda lupa, jumlah makanan yang sudah dimasukkan ke dalam mulut.
1

Perencanaan Makan, Pemanis Buatan dan Tidak Main HP

Kue - Wowcher.co.uk
Kue - Wowcher.co.uk
  1. Bernapas dalam-dalam

Berhentilah sejenak dan tarik napas dalam-dalam sebelum membuka kantong kue yang akan Anda santap.

Mengatur  napas dapat membantu Anda berhenti sejenak ketika Anda mengalami keinginan yang kuat. Cara ini membuat Anda mengevaluasi situasi yang terjadi.

  1. Alihkan perhatian saat ingin ngemil

Saat Anda ingin sekali menikmati satu es krim cokelat, alihkan perhatian Anda dengan melakukan sesuatu yang bersifat fisik, meskipun hanya beberapa menit.

  1. Tidak Main HP saat ngemil

Mengonsumsi camilan saat menggunakan HP bisa membuat Anda lupa jumlah makanan yang sudah masuk ke dalam mulut. Kondisi ini juga akan meningkatkan jumlah kalori yang dimakan.

  1. Hindari makanan dan minuman dengan pemanis buatan

Makanan yang dibuat dengan pemanis buatan dapat meningkatkan kalori. Saran terbaik untuk mengurangi atau menghilangkan gula rafinasi.

  1. Membuat rencana makan

cSarapan: Segelas susu, 2 butir telur besar (masing-masing mengandung sekitar 7 gram protein), dan sebuah apel (4 gram serat). 

Makan siang: Makan cangkir salad ayam di atas roti gandum dengan segelas es teh tanpa pemanis, dan Anda tidak akan lapar pada jam 3 sore. 

Makan malam: Bakar 4 hingga 8 ons tuna, salmon, atau steak. Tambahkan setengah cangkir brokoli kukus untuk serat rendah kalori, dan segelas air es (ini akan menghentikan Anda dari berebut selama beberapa detik).

2 dari 2 halaman

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

cemilan diet
Editor : Novita Sari Simamora

Artikel Terkait



Berita Terkini Lainnya

To top