Bisnis.com, JAKARTA - Apakah berolahraga terlalu banyak dapat berakibat fatal dan jika demikian, bagaimana kita tahu kapan harus berhenti?
Olahraga teratur itu penting, tetapi olahraga berlebihan bisa menjadi bumerang.
Untuk mencegah penyakit kronis, untuk menjalani hidup yang sehat dan panjang, aktivitas fisik adalah suatu keharusan. Olahraga teratur memungkinkan gaya hidup aktif, menjaga berat badan kita dan juga menjaga kesehatan jantung kita. Namun, penting juga untuk dipahami bahwa terlalu memaksakan tubuh kita juga dapat memiliki kerugian.
"Olahraga yang tidak biasa, olahraga tanpa pelatihan yang memadai, peningkatan latihan yang tiba-tiba untuk mencapai hasil yang cepat dapat menyebabkan cedera tulang muskuloskeletal, berdampak pada sistem kardiovaskular termasuk jantung dan tekanan darah," kata Dr. S. Venkatesh, Konsultan Utama - Kardiologi Intervensi, Aster RS RS dilansir dari Times of India.
Selain itu, dia menyoroti bahwa pemanasan yang tidak memadai dan peningkatan latihan yang tepat dan sehubungan dengan latihan yang intens, kurangnya pengawasan terlatih yang tepat dapat memperburuk masalah yang disebutkan di atas.
Berolahraga berlebihan atau latihan berlebihan adalah saat Anda memaksakan diri dan tubuh Anda terlalu keras untuk mendapatkan hasil langsung. Yang mengatakan, ketika Anda mulai berolahraga atau menikmati rutinitas latihan yang ekstrim bukan karena Anda ingin, tetapi karena Anda merasa harus melakukannya, maka itu bisa menjadi latihan kompulsif.
Dampak pada jantung
Sementara risiko jangka pendek dari olahraga berlebihan termasuk nyeri otot, kelelahan, perubahan suasana hati yang ekstrem dan masalah tidur, seiring waktu, hal itu juga dapat mulai berdampak pada jantung dan bagian tubuh lainnya.
Menurut Dr. Venkatesh, "Olahraga berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Pada pasien yang memiliki plak kolesterol di arteri jantung, plak yang tersimpan dapat retak atau pecah dan ini dapat menyebabkan serangan jantung."
"Beberapa pasien dapat mengembangkan kelainan irama jantung yang serius yang disebut aritmia ventrikel yang bahkan dapat menyebabkan kematian mendadak," tambahnya.
Selain memengaruhi fungsi kardiovaskular, melakukan olahraga yang intens bahkan dapat melemahkan sistem kekebalan Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit virus. Selain itu, risiko cedera sangat tinggi.
Bagaimana cara mengetahui apakah Anda terlalu banyak berolahraga
Jika Anda seorang pasien jantung kritis atau telah didiagnosis dengan penyakit kardiovaskular kronis, diabetes, dan lainnya, Anda harus menahan diri untuk tidak terlalu memaksakan tubuh Anda.
Dr Venkatesh percaya bahwa evaluasi fisik yang baik adalah suatu keharusan sebelum olahraga kompetitif, daya tahan atau latihan intensitas tinggi. "Latihan seperti itu harus dirancang secara ilmiah. Peningkatan latihan yang tiba-tiba & berlebihan adalah larangan yang ketat," katanya.
Selain itu, penting untuk mengetahui kapan harus berhenti. Tanda-tandanya mungkin tidak kentara, tetapi harus segera diobati dan dengan perawatan medis. Menurut Dr. Venkatesh, Selama berolahraga, "jika ada NYERI APAPUN di mana saja, sesak napas yang tidak semestinya, pusing atau pingsan, palpitasi, keringat berlebihan atau kelelahan menyarankan seseorang untuk mendorongnya & seseorang harus segera berhenti. Jangan pernah memulai sesi olahraga saat merasa tidak sepenuhnya baik-baik saja. ."
Dalam banyak hal, tubuh Anda mencoba untuk berkomunikasi kembali dengan Anda. Ketika Anda menderita pilek atau flu ringan, ini memberi tahu Anda bahwa sistem kekebalan Anda melemah. Ketika Anda menambah berat badan, tubuh Anda memberi sinyal bahwa Anda makan lebih banyak kalori daripada yang seharusnya, atau jika penurunan berat badan tidak dapat dijelaskan, itu memberi tahu Anda bersama dengan gejala lain bahwa Anda mungkin menderita penyakit hormonal.
Demikian pula, ketika berolahraga, Anda harus mendengarkan tubuh Anda lagi. Catat latihan yang Anda sukai. Jangan terlalu tegang, jika tubuh Anda terasa tertekan atau sakit. Setelah berolahraga, tanyakan pada diri Anda apakah Anda merasa segar kembali atau lelah, kuat atau lemah. Jangan abaikan tanda-tanda yang menyakitkan, meskipun hanya sebentar. Ingatlah untuk fokus pada kesehatan mental Anda juga.
