Bisnis.com, JAKARTA - Semua wanita tentu mendambakan kulit wajah yang sehat, tidak berjerawat, dan terlihat cerah atau glowing. Kulit yang sehat tak hanya membuat kita merasa nyaman, tetapi lebih percaya diri.
Sayangnya, faktor-faktor tertentu seperti polusi, gaya hidup tidak sehat, dan paparan akibat sinar matahari dapat membuat kulit wajah terlihat kusam dan memiliki noda hitam.
Selain mengikuti rutinitas perawatan kulit atau skin care routine yang baik, Anda harus menerapkan diet sehat. Pasalnya, menu makanan yang Anda konsumsi sangat mempengaruhi kesehatan kulit wajah Anda.
Berikut 12 makanan yang bisa bikin kulit Anda sehat dan glowing seperti direkomendasikan oleh Food Tech Scientist True Elements Pavitra K seperti dikutip dari Times of India, Senin (3/1/2022).
1. Telur
Telur memiliki nutrisi tertentu yang dapat membuat kulit lebih bersinar dan sehat. Satu butir telur mengandung protein, multivitamin, dan lutein.
Multivitamin dan lutein membantu kulit tetap terhidrasi, sementara protein membantu memperbaiki jaringan kulit. Jangan heran, konsumsi telur dapat memberikan nutrisi holistik pada kulit.
2. Dark Chocolate
Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan camilan lezat dengan manfaat kulit yang luar biasa. Dark chocolate mengandung mineral seperti tembaga, seng, dan zat besi yang membantu mengangkat sel kulit mati.
Mengkonsumsi dark chocolate membantu mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dan dapat memberikan tekstur yang halus pada kulit.
3. Alpukat
Buah alpukat merupakan sumber yang kaya Vitamin C dan Vitamin E yang membantu dalam mencapai tujuan kulit yang sehat. Vitamin dan lemak yang ada dalam alpukat membantu memperbaiki kulit dan mengobati kondisi seperti jerawat dan eksim. Kandungan gizi pada alpukat juga dapat membantu mengurangi kerutan dan membuat kulit terlihat lebih rata.
4. Kacang Kenari
Kacang kenari kaya akan vitamin B yang dapat membantu mengurangi kerutan dan membuat warna kulit menjadi merata.
5. Kacang Almond
Butuh perlindungan dari flek hitam? Tambahkan kacang almond ke dalam makanan Anda. Kacang almond kaya akan Vitamin E yang memberikan hidrasi yang dibutuhkan kulit serta memungkinkan kulit untuk bernafas.
6. Kacang Mete
Kacang mete penuh dengan Vitamin E, selenium dan seng. Kacang mete bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kulit yang lebih sehat dan bahagia. Selenium dan Vitamin E membantu mengurangi peradangan dan seng membantu mengisi kembali area kulit yang rusak.
