Bisnis.com, JAKARTA - Media sosial juga dapat menjadi alat yang luar biasa untuk membuat orang tetap terhubung , mempelajari hal-hal baru dan menciptakan ruang untuk kreativitas dan kebebasan berekspresi tetapi juga memiliki sisi gelap.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa itu dapat berdampak buruk pada harga diri dan kepercayaan diri Anda, itu juga dapat membuat peristiwa berita negatif terasa tidak dapat dihindari, dan mengabadikan gambaran kemanusiaan yang cukup beracun – dengan trolling, argumen online, dan penyalahgunaan yang marak di semua platform.
Tidak diragukan lagi Anda akan melihat banyak orang menyatakan bahwa mereka sedang istirahat dari media sosial, menghapus akun mereka, atau melakukan 'detoks digital'. Meluangkan waktu dari media sosial dan memutuskan sambungan dari perangkat kita bisa terasa seperti menghirup udara segar – tetapi apakah benar-benar menjauh dari media sosial satu-satunya solusi?
Shareen Kullar, pendiri kotak perawatan diri Blissbox , mengatakan bahwa ketika media sosial mulai menghabiskan berjam-jam waktu dan energi kita, menjauh bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita.
Media sosial adalah sarang untuk hal-hal negatif
'Dengan terus-menerus menampilkan berita, postingan, dan citra negatif kepada Anda, hal negatif semacam ini meningkatkan kecemasan Anda, menciptakan kekhawatiran yang tidak perlu, dan menurunkan suasana hati Anda,' kata Shareen.
'Ketika kita mengekspos otak kita ke posting negatif ini untuk jangka waktu yang lama, otak kita tidak dapat menentukan apa yang nyata dan apa yang tidak. Ia akan berpikir bahwa kita sebenarnya berada dalam situasi ini dan akan segera masuk ke mode bertahan/bertahan.'
| Baca Juga Tips Melepaskan Jeratan Hubungan Toxic |
|---|
Dia menambahkan bahwa ketika kita berada dalam keadaan bertahan hidup terus-menerus, tingkat kortisol yang tinggi akan diproduksi yang dapat menyebabkan kerusakan baik secara mental maupun fisik
'Dengan sebagian besar dari kita saat ini menjalani kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan dan sibuk yang mengakibatkan banyak dari kita memiliki tingkat kortisol yang tinggi yang diproduksi di dalam tubuh kita, menelusuri media sosial secara signifikan dapat menambah stres yang kita pikirkan setiap hari.'
Shareen berpendapat bahwa berhenti dari media sosial memungkinkan Anda menurunkan tingkat stres dengan mengekspos diri Anda pada hal-hal negatif yang lebih sedikit, yang berarti suasana hati Anda akan meningkat sebagai hasilnya.
'Mengurangi media sosial di pagi dan sore hari akan memungkinkan Anda untuk memulai dan mengakhiri hari Anda dengan benar,' katanya.
'Ketika kita memulai hari dengan menggulir melalui media sosial , ini tidak hanya memaparkan Anda pada cahaya buatan yang akan mengganggu jam internal tubuh Anda, tetapi juga akan mengurangi waktu Anda harus bangun di pagi hari, memulai hari Anda dengan terburu-buru. dan akan memaparkan Anda pada hal-hal negatif yang akan mengatur suasana hati Anda untuk hari itu.'
Dia menambahkan bahwa ini juga penting saat mereda sebelum tidur.
"Membiarkan tubuh dan pikiran Anda rileks, jernih, dan beristirahat secara alami setelah hari Anda akan membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup," katanya. 'Ketika kita menggunakan waktu penting ini untuk menelusuri media sosial, pencahayaan buatan akan mempengaruhi waktu tubuh kita untuk tidur.'
Shareen merekomendasikan untuk tidak menggunakan media sosial selama satu jam pertama di pagi hari, dan setidaknya dua jam sebelum Anda tidur. Dia mengatakan ini akan memungkinkan Anda untuk memulai hari Anda dan mengakhiri hari Anda secara alami, tenang dan damai.
Perbandingan media sosial bisa menjadi racun
Shareen mengatakan kita sering membandingkan hidup kita dengan orang lain di media sosial, kebanyakan dengan cara yang negatif.
Kami mempertanyakan diri kami sendiri - mengapa saya tidak bisa melihat ke arah ini? Atau, ada yang salah dengan saya? Tapi masalahnya, konten di media sosial tidak nyata,' kata Shareen. 'Yang berarti kita membandingkan diri kita sendiri dan bersaing dengan sesuatu atau seseorang yang tidak nyata.
Berhenti dari media sosial berarti kita dapat fokus pada diri kita sendiri dan kehidupan kita sendiri. Tentang apa yang nyata, bagi kita. Kita dapat belajar untuk menerima diri kita sendiri, apa adanya, untuk meningkatkan kebahagiaan kita sendiri, cinta-diri dan belas kasih kita sendiri.'
Bagi Shareen, media sosial juga merupakan bentuk pelarian – dan ketika kita terlalu lama keluar dari kehidupan kita sendiri, kita bisa mulai melupakan apa yang benar-benar penting bagi kita.
'Kami begitu disibukkan dengan konten dan berita sehingga kami lupa untuk hadir bersama orang-orang yang kami cintai,' katanya. 'Kita mengisolasi diri kita sendiri dan kita tidak membangun koneksi yang diperlukan dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain di sekitar kita yang merupakan penyebab kesepian.'
Oleh karena itu, menurutnya, berhenti dari media sosial secara alami akan menginspirasi kesadaran.
'Kami dapat lebih hadir dan pada saat ini,' katanya. 'Kita dapat menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas untuk hal-hal yang kita sukai dan orang-orang yang kita cintai berada di sekitar, yang akan membuat hidup kita lebih kaya dan lebih menyenangkan.
'Menjadi lebih hadir berarti kita mampu membangun hubungan yang bermakna dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain di sekitar kita yang akan menghilangkan kesepian dan akan menginspirasi kebahagiaan.'
Tanpa media sosial mendominasi hidup kita, Shareen mengatakan kita dapat menggunakan waktu ekstra untuk menemukan kembali hobi yang membawa kita kegembiraan, atau mempelajari sesuatu yang baru.
"Alih-alih menemukan cara untuk melarikan diri dari kehidupan, pelajari apa yang Anda hindari dan lihatlah untuk mengubahnya," katanya. 'Anda memiliki kekuatan dan kendali untuk dapat membuat perubahan dalam hidup Anda yang akan membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih kaya.'
Pada akhirnya, Shareen percaya bahwa membatasi penggunaan media sosial, atau berhenti sama sekali, akan meningkatkan kesehatan mental Anda.
'Media sosial adalah alat yang hebat untuk digunakan dalam hidup Anda, tetapi itu membuat tuan yang buruk,' katanya kepada kami.
'Anda akan bebas dari stres dan kecemasan yang tidak perlu yang datang dengan media sosial dan Anda akan dapat membentuk rutinitas harian yang lebih sehat yang meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan suasana hati Anda.
'Akhirnya, Anda akan memiliki kekuatan dan kendali untuk membuat kehidupan sehari-hari Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih kaya dengan mengisi waktu Anda dengan hal-hal yang Anda sukai sambil mengalami dan menjalani hidup Anda.'
