Bisnis.com, JAKARTA - Banyak orang yang percaya bahwa diet adalah cara untuk menurunkan berat badan. Namun, itu adalah cara yang salah.
Mengutip dari Pink Villa, Kamis (21/4/2022), diet untuk langsing dan mengurangi perut buncit adalah mitos. Ini sering tersebar tanda adanya fakta yang jelas.
Simak cara menurunkan berat badan dan perut buncit tanpa menyiksa diri:
1. Makan teratur
Makanlah yang teratur, agar metabolisme tubuh tetap bekerja. Namun, berhentilah sebelum kenyang, agar saluran pencernaan tetap sehat.
Bila Anda diet dan tidak makan, maka ini dapat mengganggu kesehatan dan menurunkan tingkat metabolisme. Namun, jika Anda tidak makan sepanjang hari maka akan menimbulkan masalah.
Sebaiknya Anda menunggu sekitar 3-4 jam di antara waktu makan, ini memungkinkan hormon yang mempengaruhi metabolisme lemak pulih ke tingkat normal. Perbanyak porsi sayuran di piringmu.
2. Makanan rendah lemak bisa membantu Anda menurunkan berat badan
Tentu saja, makanan rendah lemak akan memiliki lebih sedikit lemak. Namun, produk-produk ini terkadang mengimbanginya dengan tambahan gula atau garam. Sangat penting untuk memeriksa ulang pelabelan. Label makanan rendah lemak adalah tingkat lemak suatu produk lebih rendah daripada versi penuh lemak.
3. Jika Anda makan larut malam, berat badan Anda akan bertambah
Orang yang makan larut malam cenderung mengalami menambah berat badan. Salah satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa pengemil larut malam lebih memilih makanan berkalori tinggi.
Beberapa orang yang makan setelah makan malam mungkin tidak bisa tidur lelap, yang dapat menyebabkan gaya hidup tidak sehat pada hari berikutnya. Jika Anda lapar saat tengah malam, maka pilihlah camilan bergizi seperti yoghurt rendah lemak atau wortel bayi.
4. Pergi ke gym dan olahraga, memungkinkan Anda untuk makan apa pun yang Anda inginkan
Banyak pengunjung gym biasa menggunakan latihan mereka sebagai alasan untuk makan lebih banyak kalori. Masalahnya adalah bahwa olahraga hanyalah kompensasi untuk semua waktu yang kita habiskan untuk duduk.
Secara keseluruhan, menurunkan berat badan mungkin sulit. Banyak orang hidup dengan kondisi kalori berlimpah, dan tubuh kita terus menyimpan energi ini seolah-olah sudah ketinggalan zaman. Secara umum, cara paling dapat diandalkan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi kalori dan olahraga.
Karena itu, orang dengan kondisi penyakit kronis, seperti diabetes dan obesitas, harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai rejimen penurunan berat badan atau diet.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel
