Bisnis.com, JAKARTA - Hidup sehat dan berumur panjang merupakan hal yang sangat diidamkan oleh kebanyakan orang. Namun, seringkali keinginan tesebut justru tidak diimbangi dengan penerapan pola hidup sehat.
Akibatnya, tubuh lebih cepat diserang berbagai macam penyakit yang memicu kematian dini. Rahasia umur panjang itu sebenarnya dipenuhi dengan sejumlah kebiasaan sederhana yang secara tidak sadar sering dihiraukan.
Padahal, menurut sebuah sebuah studi di tahun 2018 lalu, telah disimpulkan bahwa dengan hanya menerapkan lima kebiasaan pola hidup sehat yang sederhana, hal itu dapat membantu meningkatkan harapan hidup manusia hingga 12 bahkan 14 tahun kedepan.
10 Kebiasaan bikin panjang umur:
1. Perbanyak minum air mineral
Kebiasaan yang paling sederhana tetapi membuat tubuh tetap sehat dan bugar adalah minum air mineral. Namun, terhidrasi membantu mengatur metabolisme dan menjaga pikiran kita tetap terjaga.
Pada umumnya, konsumsi air mineral yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar delapan gelas per hari (sebanyak 2 liter air).
2. Istirahat yang cukup
Agar tetap bugar, tubuh Anda memerlukan istirahat yang cukup. Oleh karena itu, pastikan waktu istirahat Anda tidak terganggu dengan waktu bekerja.
3. Gaya hidup aktif
Dengan menerapkan gaya hidup aktif, kebugaran tubuh Anda akan tetap terjaga. Selain itu, hal ini juga dapat mengurangi tingkat kecemasan dalam pikiran Anda.
4. Bersosialisasi
Bertemu dan berbincang dengan kerabat maupun keluarga merupakan kebiasaan sederhana yang baik untuk diterapkan.
Anda dapat menghabiskan waktu dengan bersenang-senang, berbagi, dan tertawa. Dengan begitu, secara alami tubuh Anda akan merasa lebih baik setiap harinya.
5. Traveling
Sesekali, Anda perlu menyusun jadwal liburan atau berpegian untuk menyegarkan kembali pikiran Anda setelah dihadapkan oleh sejumlah masalah.
6. Belajar hal baru
Teruslah belajar hal-hal baru di sepanjang hidup Anda. Dengan begitu, otak akan terangsang dan tetap aktif. Selain itu, Anda juga akan mendapatkan semangat baru pada tiap harinya karena merasa memiliki tujuan yang harus dicapai.
7. Perhatikan asupan gizi
Salah satu kunci rahasia panjang umur adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Artinya, anda perlu memperhatikan asupan gizi dari makanan Anda.
Anda perlu mengonsumsi sayuran, buah-buahan, hingga daging dalam jumlah yang cukup. Perlu diketahui, kebutuhan energi tubuh dalam satu hari adalah 2.000 kalori. Kemudian, dalam satu hari, jumlah karbohidrat yang dibutuhkan tubuh adalah 325 gram, protein 75 gram, serta lemak sejumlah 44 gram.
| Baca Juga : Catat! Ini 7 Manfaat Minum Air Lemon Setiap Hari |
|---|
8. Konsultasi kesehatan
Selain mengupayakan hidup sehat secara mandiri, Anda juga perlu pergi ke dokter untuk sekedar memeriksa dan mengonsultasikan kesehatan Anda.
9. Kurangi penggunaan barang elektronik
Anda perlu membatasi penggunaan bahan elektronik seperti HP, laptop, televisi, dan yang lainnya.
Barang elektronik memiliki radiasi yang tinggi. Terlalu banyak terkena paparan radiasi menyebabkan timbulnya gangguan kinerja sistem tubuh seperti peredaran darah, penglihatan, saraf, hingga jaringan tubuh lainnya.
10. Tidak merokok
Merokok merupakan salah satu faktor yang berisiko pada kematian. Berhenti merokok adalah cara terbaik untuk menjalani hidup yang lebih sehat.
