5. Hindari makanan olahan
Makanan olahan sering mengandung gula, lemak tidak sehat, dan bahan tambahan lain yang dapat memperlambat metabolisme. Makanan olahan mengandung banyak pengawet dan natrium yang tidak baik bagi kesehatan jantung dan pankreas.
6. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon seperti leptin dan ghrelin, yang mengatur metabolisme dan nafsu makan. Bertujuan untuk tidur setidaknya tujuh jam per malam agar metabolisme Anda bekerja secara efisien.
7. Kelola stres
Tingkat stres yang tinggi juga dapat berdampak negatif pada metabolisme. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam.
8. Batasi konsumsi alkohol
Alkohol dapat mengganggu metabolisme dan juga berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Batasi asupan alkohol Anda menjadi satu minuman per hari atau kurang.
9. Tetap aktif sepanjang hari
Sangat penting untuk tetap aktif sepanjang hari untuk menjaga metabolisme yang sehat. Ini bisa termasuk menaiki tangga, berjalan-jalan, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Duduk dalam waktu lama dapat memperlambat metabolisme, jadi temukan cara untuk tetap aktif sepanjang hari.
Pada dasarnya, menjaga gaya hidup dan diet sehat merupakan hal yang krusial untuk tetap memelihara tingkat metabolisme yang baik di umur 40-an. Mengadopsi beberapa tips itu pada rutinitas harian dapat membantu untuk menjaga metabolisme tubuh.
