Bisnis.com, JAKARTA - Salah satu cara terpenting pria lanjut usia dapat mengurangi risiko penyakit jantung adalah melalui diet.
Hal itu diungkapkan oleh Dr Luke Pratsides ahli kardivaksular di Inggris.
"Kebanyakan orang membangun kebiasaan selama hidup mereka yang dapat berkontribusi pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi," kata Dr Pratsides.
Diet seimbang adalah salah satu cara terpenting bagi pria untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
Perubahan kecil seperti makan lebih banyak sayuran, mengurangi gula, lemak jenuh, dan alkohol bisa sangat membantu mencegah sakit jantung.
Melakukan penyesuaian ini dapat mengurangi risiko obesitas seseorang yang berarti beban pada otot jantung berkurang.
Selain itu, aktivitas fisik adalah perubahan gaya hidup penting lainnya yang berdampak besar. Termasuk membangun kebiasaan olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Aktivitas fisik dikatakan dapat mengurangi tingkat stres, tekanan darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Olahraga bahkan dapat membantu mengatasi masalah pria seperti disfungsi ereksi.
The British Heart Foundation (BHF) menjelaskan: "Penyakit jantung adalah ketika arteri koroner Anda menyempit oleh penumpukan bahan lemak di dalam dindingnya."
Gejala penyakit jantung dapat meliputi:
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Nyeri menjalar ke seluruh tubuh
- Merasa lemah
- Mual.
Ada kondisi kesehatan tertentu yang meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
Faktor gaya hidup yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit termasuk kelebihan berat badan dan merokok.
Meskipun ada faktor yang dapat Anda kendalikan saat mengurangi risiko penyakit jantung, bertambahnya usia dan riwayat keluarga dari kondisi tersebut, yang keduanya meningkatkan risiko Anda, tidak dapat diubah.
