Bisnis.com, JAKARTA - Saat ini banyak orang yang mengonsumsi multivitamin untuk menjaga kesehatannya.
Karena, multivitamin dianggap bisa mengganti nutrisi yang tidak terpenuhi dari asupan makanan.
Sayangnya, masih banyak mitos dan kesalahpahaman soal multivitamin ini.
Sehingga tak sedikit orang kebingungan mengenai manfaat dan potensi kerugiannya.
Berikut beberapa mitos soal multivitamin yang banyak dipercaya orang
1. Mitos: Multivitamin adalah pengganti diet seimbang
Multivitamin bukanlah pengganti pola makan yang lengkap. Mereka dirancang untuk melengkapi pola makan sehat dengan menyediakan vitamin dan mineral penting yang mungkin kurang. Nutrisi dari sumber makanan menawarkan manfaat kesehatan yang lebih luas melebihi apa yang bisa diberikan oleh pil.
2. Mitos: Lebih banyak lebih baik
Beberapa orang secara keliru percaya bahwa mengonsumsi multivitamin dengan dosis lebih tinggi dari yang direkomendasikan akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar. Faktanya, kelebihan vitamin dan mineral tertentu bisa berbahaya. Penting untuk tetap berpegang pada dosis harian yang direkomendasikan, sebagaimana ditetapkan oleh profesional kesehatan.
3. Mitos: Multivitamin meningkatkan energi
Banyak orang beranggapan bahwa mengonsumsi multivitamin akan meningkatkan tingkat energinya. Meskipun kekurangan vitamin tertentu dapat menyebabkan kelelahan, mengonsumsi multivitamin saja tidak akan memberikan tambahan energi jika tingkat nutrisi Anda sudah mencukupi. Energi diperoleh dari pola makan seimbang dan gaya hidup secara keseluruhan.
4. Mitos: Multivitamin membantu mencegah penyakit kronis
Meskipun beberapa vitamin dan mineral dalam multivitamin dapat berperan dalam pencegahan penyakit, seperti vitamin D dan kesehatan tulang, namun tidak menjamin kekebalan dari penyakit kronis seperti kanker atau penyakit jantung. Pencegahan paling baik dilakukan melalui pendekatan holistik, termasuk pola makan bergizi, olahraga teratur, dan pilihan gaya hidup lainnya.
5. Mitos: Semua multivitamin itu sama
Tidak semua multivitamin diciptakan sama. Mereka dapat sangat bervariasi dalam hal komposisi dan kualitas nutrisi. Penting untuk memilih merek yang memiliki reputasi baik dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk menentukan formulasi multivitamin spesifik mana yang tepat untuk kebutuhan Anda.
6. Mitos: Multivitamin dapat memenuhi kebutuhan nutrisi
Multivitamin tidak boleh dipandang sebagai jaring pengaman untuk pola makan yang tidak sehat. Makanan ini dapat membantu mengatasi kesenjangan nutrisi, namun pola makan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian tidak dapat digantikan dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
7. Mitos: Anda tidak akan pernah overdosis multivitamin
Beberapa orang percaya bahwa multivitamin tidak mungkin overdosis karena mengandung dosis yang lebih rendah dibandingkan suplemen nutrisi tunggal. Namun asupan vitamin dan mineral tertentu secara berlebihan memang bisa memicu keracunan. Misalnya, mengonsumsi terlalu banyak zat besi bisa berbahaya, terutama bagi pria dan wanita pascamenopause yang tidak membutuhkan zat besi tambahan.
8. Mitos: Multivitamin tidak pernah mempunyai efek samping
Meskipun multivitamin umumnya dianggap aman jika dikonsumsi sesuai petunjuk, multivitamin tetap dapat berinteraksi dengan obat atau kondisi medis tertentu. Misalnya, vitamin K dapat mengganggu obat pengencer darah, dan vitamin C dosis tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menambahkan multivitamin ke dalam rutinitas Anda.
9. Mitos: Tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dari pil multivitamin
Kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin dan mineral dari suplemen berbeda-beda. Beberapa nutrisi diserap lebih baik dengan adanya makanan, sementara nutrisi lainnya bersaing untuk diserap. Multivitamin mungkin tidak selalu memberikan nutrisi dalam bentuk yang paling tersedia secara hayati, sehingga sumber makanan menjadi pilihan yang lebih baik.
10. Mitos: Multivitamin menjamin kesehatan yang baik
Mengonsumsi multivitamin setiap hari tidak menjamin kesehatan atau perlindungan yang lebih baik dari penyakit. Dampaknya tidak terlalu besar, dan hasil kesehatan individu bergantung pada berbagai faktor, termasuk genetika, pola makan, olahraga, dan pilihan gaya hidup. Multivitamin harus dilihat sebagai pelengkap gaya hidup sehat, bukan jalan pintas menuju kesejahteraan.
