Bisnis.com, JAKARTA - Lebaran sudah berakhir, saatnya kembali beraktivitas seperti sediakala. Masyarakat akan kembali menyesuaikan pola hidup yang berbeda dari bulan sebelumnya.
Terlepas dari kewajiban berpuasa selama satu bulan, membuat banyak orang melakukan banyak penyesuaian yang tepat. Dari yang biasanya melakukan aktivitas secara normal, menjadi terbatas, hingga kembali normal setelah Lebaran.
Anda perlu melakukan beberapa kegiatan terkait pola hidup sehat seperti pola makan, olahraga, maupun kegiatan lainnya. Maka dari itu, Anda harus memperhatikan tips yang tepat membangun hidup sehat pasca Lebaran.
| Baca Juga Tips Sehat, 5 Cara Mencegah Kanker Hati |
|---|
Dilansir dari alborgdx.com, Selasa (16/4/2024) tips sehat pasca Lebaran yang tepat adalah dengan:
1. Ubah kebiasaan makan
Setelah berpuasa dan merayakan Lebaran, kondisi perut dipenuhi dengan konsumsi makanan yang berlemak, mengandung santan, dan bahan lain yang cukup mengganggu kesehatan.
Untuk mengembalikan pola hidup sehat yang normal, maka dari itu Anda membutuhkan asupan makanan yang kaya nutrisi, vitamin, karbohidrat, dan vitamin yang seimbang. Sebaiknya Anda konsumsi sayuran hijau dan lauk pauk berupa ikan yang mampu menjaga keseimbangan tubuh. Konsumsi buah-buahan yang mengandung antioksidan, supaya tubuh Anda lebih terjaga dari luar maupun dalam.
2. Ubah pola tidur
Selama berpuasa, jam tidur Anda akan terbagi oleh adanya waktu sahur. Umumnya, tubuh manusia harus beristirahat tidur minimal 8 jam sehari.
Ketika kembali ke waktu dan bulan yang berbeda dari bulan puasa, maka manfaatkan waktu tidur sebaik mungkin supaya energi Anda dapat terisi secara penuh dan aktivitas dapat berjalan secara normal.
3. Menjaga kesehatan emosional
Melewati fase bulan puasa, membuat banyak orang harus terbiasa menjaga kesehatan emosional dengan baik dari bulan sebelumnya. Mungkin saja, banyak diantara Anda yang merasa emosionalnya stabil, rileks, atau bahkan merasa tertekan dengan kegiatan sebelumnya.
Maka dari itu, Anda harus tampil secara baru dan bersinar setelah Lebaran, supaya kesehatan emosional jauh berkembang dan maju dari bulan sebelumnya.
4. Melakukan aktivitas fisik setiap harinya
Setelah perayaan Lebaran selesai, kegiatan lain akan tetap berjalan maju setiap hariya. Anda harus tetap berkegiatan seperti sedia kala dan terbiasa bergerak untuk melakukan aktivitas fisik.
Setidaknya Anda harus melakukan aktivitas fisik selama 30 menit dalam sehari, supaya tubuh Anda dapat lebih terjaga dan melancarkan sistem peredaran darah serta otot di dalam tubuh.
5. Konsultasi rutin ke dokter
Pasca Lebaran berlangsung, orang yang memiliki riwayat penyakit berat harus menyesuaikan kebutuhan kesehatannya yang berbeda setelah bulan puasa. Maka dari itu, melakukan konsultasi terhadap dokter sangat diperlukan untuk mengetahui kondisi kesehatan yang tepat, dan pengembalian dosis obat yang tepat setelah menjalankan puasa.
Anda dapat, berkonsultasi kepada dokter ahli yang tepat supaya kesehatan tubuh dapat terjaga dengan baik dan menghindari risiko yang dapat terjadi di masa yang akan datang. (Maharani Dwi Puspita Sari)
