Bisnis.com, JAKARTA - Kondisi mental memiliki hubungan yang saling berkaitan dengan kulit. Saat pikiran sedang stres, maka orang bisa mengalami kondisi gatal-gatal pada kulit.
Salah satu contoh yang terlihat yakni saat seseorang merasa malu, maka wajah akan berubah menjadi merah atau saat merasa gugup telapak tangan akan tiba-tiba berkeringat. Stres dalam hal ini memiliki efek yang sama.
Dilansir dari baptisthealth.com, Selasa (17/12/2024) gatal karena stres disebabkan oleh pelepasan hormon stres yang dialami manusia sehingga menimbulkan gejala sensorik yang membuat kulit terasa gatal atau terbakar.
Selain itu, gatal karena stres juga bisa disebabkan oleh rasa cemas berlebihan yang merusak fungsi penghalang kulit dan membuatnya lebih rentan terhadap iritasi dan gatal.
Hal ini bisa jadi mengkhawatirkan karena rasa gatal yang muncul bisa kembali membuat seseorang menjadi lebih stres dari sebelumnya. Untuk mencegah ataupun mengatasi hal ini, Anda harus bisa mengelola rasa stres Anda.
Berikut beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres Anda:
- Latihan pernapasan
- Meditasi
- Yoga
- Olahraga teratur
- Tidur yang cukup
- Istirahat yang cukup
Cara mengatasi gatal karena stres:
1. Hindari aktivitas yang dapat mengiritasi kulit Anda
Saat Anda merasa gatal dan stres usahakanlah untuk menghindari beberapa kegiatan yang dapat membuat kulit Anda menjadi kering dan iritasi, seperti terkena paparan sinar matahari, menggunakan pakaian yang bertekstur kasar, dan mandi air panas.
2. Minum air putih yang banyak
Minum banyak air akan membantu Anda untuk tetap terhidrasi dan menjaga kelembaban kulit Anda. Selain itu, minum air putih yang banyak juga dapat membantu Anda mengurangi stres karena dapat meningkatkan energi, menjaga keseimbang emosional, dan meningkatkan oksigen.
3. Hindari kebiasaan menggaruk
Saat Anda merasa gatal, hindarilah kebiasaan untuk menggaruk tubuh Anda karena menggaruk dapat memperparah rasa gatal dan menyebabkan rasa sakit pada tubuh Anda.
4. Dinginkan kulit
Mendinginkan kulit dapat meredakan rasa gatal. Hal ini bisa Anda lakukan dengan mandi air dingin atau menggunakan kompres dingin yang banyak dijual bebas di apotek atau supermarket.
5. Pergi ke dokter kulit
Jika beberapa tindakan sebelumnya tidak membantu, segeralah pergi menemui dokter kulit dan mintalah resep obat untuk meredakan rasa gatal. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
