Bisnis.com, JAKARTA - Pepaya merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi oleh mereka yang sedang menjalani program diet. Selain rasanya yang manis dan segar, pepaya juga kaya akan nutrisi yang mendukung penurunan berat badan.
Dilansir dari healthline.com pada Rabu (12/3/2025), berikut adalah 10 manfaat mengonsumsi pepaya saat diet.
1. Rendah Kalori
Pepaya memiliki kandungan kalori yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi tanpa khawatir menambah berat badan secara berlebihan.
2. Kaya Serat
Dilansir dari medicaldaily.com, buah ini mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
3. Meningkatkan Metabolisme
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu tubuh dalam mencerna protein dan mempercepat metabolisme, yang berperan dalam pembakaran lemak lebih efisien.
4. Mengurangi Perut Kembung
Serat dan enzim papain dalam pepaya membantu mengurangi masalah pencernaan seperti perut kembung dan sembelit.
5. Sumber Antioksidan
Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A, dan likopen yang bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, menjaga kesehatan tubuh, dan mendukung proses diet yang sehat.
6. Mengontrol Nafsu Makan
Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya membantu menekan rasa lapar dan mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Pepaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh, yang sering dikaitkan dengan obesitas dan penyakit jantung.
8. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam pepaya membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tetap sehat saat menjalani diet.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin A dan C dalam pepaya berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, membuatnya tampak lebih segar dan bercahaya meskipun sedang dalam program diet.
10. Menyehatkan Usus
Selain melancarkan pencernaan, enzim papain dalam pepaya juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
Mengonsumsi pepaya secara rutin dapat menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan secara sehat dan alami. Namun, tetap imbangi dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur untuk hasil yang optimal. (Mianda Florentina)
