Bisnis.com, JAKARTA - Kesehatan kulit bisa terawat saat Anda rutin mengonsumsi buah sebagai camilan dan juga bisa memperlancar sistem pencernaan, mempercepat proses tumbuh kembang, dan menjaga kesehatan kulit secara alami.
Dilansir dari Chicnutrix, Sabtu (12/7/2025) mengonsumsi buah-buahan sehat yang memiliki kandungan kolagen mampu menciptakan pondasi kulit yang sehat, awet muda, dan memperbaiki struktur seiring dengan bertambahnya usia.
Simak 7 jenis buah untuk kesehatan kulit:
1. Lemon
Lemon dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, untuk membantu merangsang produksi kolagen. Hal tersebut mampu membuat kulit tampak lebih segar dan bercahaya.
Anda dapat mengonsumsi lemon dengan air hangat ataupun dijadikan sebagai jus tanpa menggunakan gula dalam jumlah yang banyak. Air lemon ini membuat tubuh menjadi segar dan menutrisi kulit dari dalam.
2. Nanas
Rasa manis dan segar dari buah nanas, menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan kulit. Nanas mengandung enzim bromelain yang berperan penting dalam membantu pembentukan kolagen, sekaligus meningkatkan elastisitas dan tekstur pada kulit.
Anda dapat mengonsumsi nanas dalam bentuk jus ataupun mocktail yang dibuat khusus tanpa tambahan bahan pemanis lainnya. Buah ini akan membuat kulit Anda menjadi kenyal dan bersinar secara alami.
3. Manggis
Manggis menjadi salah satu buah yang menyimpan banyak rahasia kecantikan alami. Kandungan xanthone atau sejenis polifenol yang ditemukan pada kulit manggis, memiliki kemampuan untuk mencegah penuaan dini.
Selain itu, antioksidan dalam manggis membantu menjaga elastisitas kulit dan membuat wajah tampak lebih segar serta awet muda. Tak heran, jika banyak suplemen kecantikan yang menggunakan bahan dasar kulit manggis.
4. Pisang
Pisang mengandung niasin (vitamin B3) yang berfungsi memperbaiki DNA kulit dan mengurangi peradangan akibat paparan sinar UV. Artinya, mengonsumsi pisang mampu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, serta menjaga kulit agar tetap lembut dan sehat alami.
Buah ini dapat dikonsumsi sebagai smoothie ataupun dicampur dalam oatmeal. Anda juga dapat mengkombinasikan pisang dengan buah lain, dalam bentuk jus yang dapat dinikmati saat cuaca panas.
5. Rasberi
Buah yang identik dengan warna merah terang ini, terkenal kaya akan asam ellagic atau senyawa yang terbukti membantu melindungi sel kulit dari stres oksidatif dan peradangan. Artinya, rasberi mampu menjaga kulit agar tetap tenang, lembab, kenyal, dan cerah. Konsumsi rasberi dalam bentuk jus dan smoothie membuat tubuh Anda menjadi lebih segar dan membantu merawat kulit dari dalam.
6. Delima
Bagi Anda yang ingin memiliki kulit glowing secara sempurna, maka konsumsi buah delima merupakan tindakan yang tepat. Buah delima mengandung antioksidan, seperti asam ellagik dan punicalagin yang berfungsi melindungi kolagen dari kerusakan, sekaligus mendorong regenerasi kulit. Mengonsumsi jus delima merupakan cara ideal untuk memenuhi produksi kolagen secara alami, membantu kulit tampak lebih muda, segar, dan bercahaya.
7. Mangga
Buah mangga mengandung vitamin A dan C yang berperan penting dalam sintesis kolagen. Tak hanya itu, kandungan beta-karoten di dalamnya membantu memperbaiki jaringan kulit serta mendukung proses peremajaan secara alami. Mangga cocok dijadikan sebagai bahan utama pembuatan salad buah, jus, atau smoothie yang membuat kulit bersinar dari dalam.
Mengonsumsi buah-buahan tersebut, mampu membantu merawat kulit Anda secara sehat dan alami. Cukup dengan mengolahnya menjadi jus, smoothie, atau camilan sehat lainnya, Anda sudah memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk merawat kulit dari dalam. Cara alami ini merupakan pilihan mudah untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya setiap saat. (Maharani Dwi Puspita Sari)
