Bisnis.com, JAKARTA--Jetlag biasa terjadi pada orang yang baru saja berpergian melintasi beberapa zona waktu yang jauh berbeda.
Hal ini menyebabkan ketidaksinkronan jam waktu tubuh dengan zona waktu tempat tujuan.
Untuk menghindari jetlag yang parah, penting bagi seseorang untuk beradaptasi dengan zona waktu tempat tujuan sebaik mungkin.
Berikut beberapa tips yang disarankan oleh pakar seperti yang dikutip dari WebMD.com.
1. Beberapa hari sebelum berpergian, cobalah untuk secara bertahap kebiasaan jam tidur anda dengan zona waktu setempat.
2. Segera ubah pengaturan waktu di arloji atau ponsel anda sesuai dengan jam di zona waktu tujuan begitu anda hendak melakukan penerbangan.
3. Selama dalam penerbangan, cobalah untuk mengontrol tidur malam dan tidur siang anda.
4. Minumlah banyak air putih agar tak dehidrasi. Sebab dehidrasi akan membuat tubuh semakin sulit beradaptasi dengan zona waktu setempat.
5. Hindari meminum minuman mengandung kafein dan alkohol secara berlebihan. Hindari juga merokok berlebihan.
Setibanya di tempat tujuan, apabila suasana kamar hotel yang terasa asing membuat anda tetap mengalami sulit tidur, anda dapat membawa bantal atau barang-barang dari rumah untuk membantu anda merasa nyaman di kamar baru anda.
