1. Suryanamaskar
Pose ini bermanfaat mendetoksifikasi tubuh, dan perlu dilakukan setiap pagi di ruang terbuka untuk mendapatkan sinar matahari. Suryanamaskar memberi tekanan pada organ perut lewat siklus peregangan dan tekanan, yang membantu pencernaan lebih baik, lebih cepat.
Pose ini juga menghindari pembentukan lemak, dan faktanya membakar kalori dengan lebih cepat. Namun, Anda perlu melakukannya 5-10 kali untuk menurunkan berat badan.
Cara melakukannya: ada banyak cara untuk melakukan suryanamaskar, tapi Ashtanga Namaskara akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Berbaringlah di tanah dengan posisi rawan, lalu angkat bokongmu sedikit sedikit, geser ke depan.
Anda perlu mengistirahatkan dagu dan dada ke depan, dan angkat posterior sedikit. Delapan bagian tubuh harus menyentuh tanah, yaitu tangan, kaki, dada, dagu dan lutut. Delapan bagian tubuh Anda harus menyentuh tanah, kecuali area perut dan wajah.
