1. Oat
Oat atau haver adalah bijian sereal utuh yang kaya akan serat dan nutrisi. Kandungan kalorinya yang rendah membuat oats sangat cocok bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Ketika mengkonsumsi oatmeal pada sarapan, maka perut akan merasa kenyang dalam waktu yang lama. Sebagai pengganti nasi dan roti pada saat sarapan, campurkanlah oatmeal dengan potongan buah dan dijamin perut akan tahan kenyang hingga siang.
