Bisnis.com, JAKARTA -- Berolahraga di masa pandemi ini memang butuh persiapan lebih. Mematuhi protokol kesehatan menjadi kunci utama agar bersepeda tetap aman dan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh.
Selain itu, ada beberapa tips lainnya yang wajib Anda tahu sebelum memutuskan untuk mulai bersepeda di masa pandemi seperti disampaikan Muliadi Limanjaya, dokter umum RS Pondok Indah Bintaro Jaya dalam keterangan pers yang diterima Bisnis, Senin (21/9/2020).
1. Penggunaan alat pelindung diri lainnya seperti helm dan lampu sepeda tetap wajib. Apalagi jika Anda bersepeda malam hari
2. Penggunaan masker mutlak diperlukan untuk menjaga diri kita sendiri dan orang lain dari penularan penyakit. Pilih masker dari bahan yang mudah menyerap keringat, supaya kenyamanan Anda ketika bersepeda tidak terganggu
3. Selalu bawa air minum untuk hidrasi dan jangan lupakan hand sanitizer di dalam tas kecil Anda
4. Cari rute perjalanan yang sepi, hindari daerah yang ramai atau rute populer yang banyak dilalui orang bersepeda lainnya
5. Cobalah mengatur waktu bersepeda, carilah waktu di mana tidak banyak orang lain bersepeda
6. Menjaga jarak setidaknya 1,5 meter dari orang lain dapat membantu mengurangi risiko penularan penyakit
7. Sebaiknya bersepeda dengan keluarga atau kerabat yang serumah dengan Anda, untuk meminimalkan risiko terjadinya penularan penyakit
8. Apabila ingin bersepeda dengan berkelompok, batasi kelompok bersepeda Anda maksimal 5 orang
9. Apabila Anda ingin bersepeda dengan teman atau kerabat yang tidak serumah, pastikan Anda dan kerabat Anda sudah melakukan tes pemeriksaan Covid-19 sebelumnya dengan hasil negatif, agar tetap aman. Meskipun demikian, masker harus selalu digunakan ya
10. Langsung pulang ke rumah dan mandi setelah bersepeda, untuk sementara hindari dulu kegiatan sosialisasi atau beristirahat setelah bersepeda sambil makan minum dengan kerabat, karena kegiatan ini biasanya membuat Anda harus membuka masker.
Olahraga bersepeda memiliki banyak manfaat untuk tubuh Anda, mulai dari melatih otot lebih kuat sampai menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
"Silakan berkonsultasi dahulu dengan dokter Anda sebelum Anda memulai kebiasaan bersepeda, apalagi bila Anda memiliki riwayat penyakit tertentu. Jangan lupa, tetap terapkan protokol kesehatan yang ketat, agar Anda dan keluarga bisa tetap aman dan sehat ketika bersepeda," tutupnya.
