Bisnis.com, JAKARTA - Hari Kesehatan Sedunia dirayakan setiap tahun pada tanggal 7 April dan didukung oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Momentum ini diselenggarakan untuk menyadari masalah-masalah besar kesehatan global setiap tahunnya.
Berbagai upaya menjaga kesehatan tubuh sebaiknya dilakukan setiap harinya. Hal ini dapat membuat kondisi kita senantiasa prima dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan terhindar dari berbagai penyakit.
Melansir dari India Times, berikut 10 cara paling sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan.
1. Beri lebih banyak warna dalam piring makan Anda
Piring yang berisi makanan warna-warni tidak hanya terlihat bagus tetapi juga sarat dengan nutrisi. Makanan yang berwarna merah mengurangi risiko hipertensi, sedangkan makanan berwarna biru dan ungu meningkatkan daya ingat anda
2. Minum 12-14 air dalam sehari
Air dibutuhkan oleh setiap sel yang ada di dalam tubuh kita mengoptimalkan fungsi mereka. Jaga tubuh anda tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan anda
3. Berjemur selama 15 menit
Kita semua tahu bahwa matahari adalah sumber alami dari vitamin D yang mana sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita
4. Berjalan 10.000 langkah
Saat ini sangat mudah untuk mengukur tingkat aktivitas anda sehari-hari. Gunakan gelang kebugaran atau aplikasi di ponsel cerdas anda untuk merekam berapa langkah anda setiap hari. Usahakan 10.000 langkah atau lebih
5. Meditasi 15 menit
Meluangkan waktu selama 15 menit agar bisa terhubung dengan diri sendiri sangat penting untuk kesehatan mental anda. Jika kamu bingung memulainya, luangkan 15 menit waktumu untuk tidak melakukan apapun
6. Kurangi menatap layar gawai/monitor
Menatap layar gawai/monitor dalam waktu yang lama akan berpengaruh pada penglihatan anda, mengganggu tidur, dan pengaruh buruk lainnya untuk kesehatan mental. Pastikan bahwa anda tidak menatap layar gawai/monitor minimal 30 menit sebelum tidur
7. Lakukan latihan kardio
Latihan kardio sangat menyenangkan dan bagus untuk kesehatan jantung. Bisa dilakukan dengan menari, yoga, bersepeda atau berlari setidaknya 5 hari dalam seminggu
8. Tidur selama 6-7 jam
Tidur adalah waktu untuk memperbaiki bagian-bagian dari tubuh anda. Tidur dalam waktu 6 sampai 8 jam sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
