Bisnis.com, JAKARTA – Saat menjalani masa-masa ujian sekolah, anak-anak lebih banyak menghabiskan waktu mereka untuk belajar. Tidak jarang anak-anak mengalami stres, sehingga pola makan dan tidur mereka menjadi terganggu.
Kecemasan yang muncul saat masa ujian, tak jarang membuat anak Anda atau mungkin Anda, lebih sering mengonsumsi makanan cepat saji.
Uma Naidoo, seorang psikiater nutrisi dari Harvard University dan juga penulis buku #ThisIsYourBrainOnFood mengatakan, sangat bagus untuk mengonsumsi makanan tinggi antioksidan karena meningkatkan kejernihan dan mengatasi kelelahan. Ini termasuk makanan seperti cokelat hitam, beri dan buah jeruk.
“Makanan tinggi asam lemak Omega-3 juga bagus untuk fungsi otak karena sangat penting bagi otak. Cobalah untuk memilik kacang, alpukat dan seafood ” tulisnya dalam postingan di laman Instagramnya.
Makanan-makanan ini bisa Anda simpan di lemari atau di lemari es Anda sebagai persediaan untuk menemani persiapan ujian anak Anda.
Berikut sembilan rekomendasi camilan sehat menurut Uma Naidoo yang bisa membantu persiapan ujian anak Anda seperti dilansir dari The Indian Express, Senin (7/6/2021).
1. Alpukat
Sumber lutein yang terdapat pada alpukat sangat baik untuk memengaruhi fungsi otak secara positif.
2. Beri
Beri dipercaya dapat meningkatkan kinerja mental Anda dengan meningkatkan aliran darah ke otak Anda.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam dapat mengurangi kelelahan mental, meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan daya ingat.
4. Telur
Telur merupakan multivitamin alam yang membantu koordinasi fungsi otak, dan memori.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau dapat memaksimalkan fungsi otak yang lebih baik dan kesehatan secara keseluruhan.
6. Akar bit
Bit kaya akan oksida nitrat, yang membuatnya bagus dalam meningkatkan aliran darah dan fungsi otak.
7. Seafood
Seafood tinggi akan Omega-3 yang merupakan lemak esensial yang berperan penting dalam kesehatan otak.
8. Campuran kacang
Campuran kacang merupakan sumber lemak sehat, protein, dan serat yang membantu menjaga pikiran anak Anda tetap aktif, serta membantu mendorong otak dan tubuh.
9. Buah Citrus
Citrus tinggi flavonoid; mereka membantu meningkatkan pembelajaran dan memori anak Anda.
