Bisnis.com, JAKARTA — Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Angelica Anggunadi, SpKO aktivitas fisik begitu penting untuk kesehatan.
Namun jika dilakukan dengan tidak tepat, justru memunculkan risiko tidak baik bagi tubuh.
"Aktivitas fisik sangat baik untuk kesehatan, namun jika tidak dilakukan dengan baik, benar, terukur dan teratur justru menimbulkan dampak sebaliknya,"ujarnya secara virtual pada acara Virtual Press Launch Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X, Selasa (8/3/2021).
Seiring bertambahnya usia dan juga perbedaan fisik setiap orang, maka kebutuhan aktivitas fisiknya juga berbeda.
Maka dari itu harus diperhatikan hal yang penting untuk memulai beraktivitas. Dengan begitu, tubuh akan merasakan manfaatnya terutama di saat pandemi:
Berikut hal-hal yang harus di perhatikan saat beraktivitas fisik :
1. Kebutuhan cairan terpenuhi
Pastikan minum air dengan cukup untuk mencegah dehidrasi.
Minum yang baik adalah l kurang lebih 500 ml sekitar 2 jam sebelum
latihan atau aktivitas fisik dimulai.
Kemudian minum air secara berkala, misalnya setiap 15 menit sekali selama
latihan.
Dan minum air sesudah latihan secukupnya untuk menggantikan pengeluaran keringat.
2. Nutrisi
Asupan nutrisi akan mendukung latihan fisik energi dan nutrisi bagi tulang, sendi dan otot.
3. Bagi individu yang memiliki keluhan di tulang, sendi atau otot, pastikan latihan yang dilakukan tidak menyebabkan keluhan bertambah.
4. Bagi Anda yang mengalami masalah metabolik atau jantung, konsultasikan program latihan yang sesuai dengan dokter sebelum mulai berlatih
5. Perhatikan tehnik latihan atau gerakan yang benar.
