Bisnis.com, JAKARTA - Gangguan susah tidur atau biasa disebut insomnia memang kondisi yang umum terjadi.
Meski demikian, jangan anggap sepele masalah tersebut.
Sebab, dampak yang biasa ditimbulkan saat kurang tidur menyebabkan badan lemas, sulit konsentrasi, dan mudah lelah.
Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa teknik yang Anda bisa lakukan. Salah satunya cara yang biasa dilakukan oleh militer.
Dilansir dari Solopos yang dikutip dari buku LIoyd Bud Winter Relax and Win: Championship Performance, ada tujuh cara yang bisa dilakukan agar dapat melakukan tidur cepat kurang dari dua menit.
| Baca Juga : Susah Tidur? Mungkin Anda Lelah Secara Mental |
|---|
Pertama, rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut.
Kemudian, turunkan bahu untuk melepaskan ketegangan yang menumpuk dan biarkan tangan jatuh di samping tubuh.
Selanjutnya, Anda juga diminta untuk membayangkan pemandangan yang menenangkan pikiran, setidaknya dalam waktu 10 detik.
Jika imajinasi bukan keahlian Anda, ulangi frasa "jangan berpikir" berulang-ulang.
Meski terbilang mudah, namun, menurut penelitian, bagi orang awam yang ingin mencobanya bisa memakan waktu hingga enam minggu untuk melakukan cara militer tersebut.
Teknik tersebut pertama kali dikembangkan untuk membantu personel tentara tertidur dalam kondisi berbahaya.
Selain itu, agar dapat tidur nyenyak, Anda juga disarankan untuk menghindari kafein, alkohol, nikotin, atau makan besar yang terlalu dekat dengan waktu tidur.
