Cari berita
  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • youtube
Bisnis.com
Epaper Bisnis Indonesia tokotbisnis Koran Bisnis Indonesia Bisnis Indonesia Group bisnis tv bisnismuda

Fakta-fakta Seputar Diet Dopamin yang Bisa Bikin Anda Lebih Bahagia dan Kuat

Makan khusus untuk pelepasan dopamin yang berlebihan membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi dan asupan karbohidrat yang lebih rendah.
Ni Luh Anggela
Ni Luh Anggela - Bisnis.com 20 September 2021  |  10:01 WIB
Fakta-fakta Seputar Diet Dopamin yang Bisa Bikin Anda Lebih Bahagia dan Kuat
Diet - Endoc
Bagikan

Bisnis.com, JAKARTA – Bukan rahasia lagi bahwa makanan tertentu seperti probitotik dapat menimbulkan respons hormon tertentu yang membantu mengatur suasana hati kita.
 
Kini, makanan telah berubah dari sekadar memperkuat fungsi otot menjadi alat yang digunakan untuk menargetkan neurotransmiter otak untuk memancarkan hormon bahagia, dan dopamin tampaknya menjadi pusat perhatian.
 
Baru-baru ini diet dopamin menjadi populer. Sebuah penelitian menunjukkan  bahwa makanan berprotein tinggi bertindak sebagai modulator suasana hati dan oleh karena itu dapat digunakan dalam pengobatan gangguan suasana hati yang umum.
 
“Ini karena dopamin adalah neurotransmitter yang terlibat dalam proses penghargaan dan kesenangan di otak. Ketika kita makan makanan yang meningkatkan dopamin, kita meningkatkan kadar dopamin dan merasakan kesenangan atau kebahagiaan,” kata Christina Mamada, ahli gizi internal di merek suplemen Vitl.
 
Berikut fakta-fakta seputar diet dopamin, melansir Stylist, Senin (20/9/2021).

1.  Diet dopamin berfokus pada makan makanan utuh dengan profil nutrisi tinggi protein dan lemak tinggi

Mungkin saat mendengar kata diet, yang terlintas dalam pikiran Anda adalah piring kosong dengan makanan hambar di dalamnya. Tetapi, pokok pada diet dopamin ini termasuk ikan yang kaya omega-3, susu, kacang-kacangan dan telur.
 
“Makanan kaya protein mengandung asam amino, salah satunya disebut tirosin; bahan kimia ini sangat penting untuk sintesis – proses yang membantu kita merasakan efeknya – dari dopamin. ” kata Mamada.
 
2. Kebutuhan jumlah makanan yang dibutuhkan dalam diet ini berbeda pada tiap orang

Jika Anda memutuskan untuk melakukan diet ini, Mamada menyarankan untuk mencari bantuan ahli terapi nutrisi karena semua orang mensintesis dopamin secara berbeda, oleh karena itu setiap orang akan membutuhkan jumlah makanan yang berbeda.
 
3. Anda bisa melihat diet Mediterania untuk memastikan evektivitas diet dopamin

Umumnya dalam diet Mediterania, Anda akan menemukan berbagai macam makanan seperti susu, yoghurt, daging, ikan berminyak dan kacang-kacangan. Jadi, dengan mengikuti diet Mediterania, Anda secara alami mendapatkan banyak produksi dopamin tanpa membatasi diri Anda sendiri.
 
4. Menurunkan gejala depresi

Studi melaporkan bahwa orang yang mengikuti diet jenis ini yang diperkaya dengan asam lemak omega-3 dan sayuran hijau, telah berulang kali ‘menunjukkan peningkatan yang jauh lebih besar’ dalam gejala depresi.
 
5. Dapat berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan

Jika Anda mengonsumsi protein untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot, Anda mungkin sudah menikmati manfaat dari diet dopamin.
 
Makan khusus untuk pelepasan dopamin yang berlebihan membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi dan asupan karbohidrat yang lebih rendah. Meskipun makan lebih banyak protein adalah kunci untuk membangun kekuatan, faktanya sumber energi utama tubuh adalah glukosa yang didapat dari karbohidrat. Karbohidrat memberi kita kekuatan melalui latihan yang sulit, mengisi kita dan dalam banyak kasus mempromosikan usus yang sehat.
 
Ahli gizi menambahkan, “Jika tubuh kita tidak memiliki glikogen (dari makanan kaya karbohidrat) untuk diraih – yang dapat terjadi pada diet dopamin – tubuh Anda dapat mulai membakar otot untuk energi.”

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Simak Video Pilihan di Bawah Ini :

Simak berita lainnya seputar topik artikel ini, di sini :

diet tips bahagia
Editor : Mia Chitra Dinisari
Bagikan

Bergabung dan dapatkan analisis informasi ekonomi dan bisnis melalui email Anda.

Artikel Terkait



Berita Lainnya

Berita Terkini

back to top To top