Bisnis.com, JAKARTA – Mengunyah es batu menjadi aktivitas yang menyenangkan, terutama bagi seseorang yang merasa kering pada mulutnya. Ini juga dapat membantu menghilangkan stres atau membantu relaksasi.
Dalam beberapa kasus, orang mungkin mengunyah es batu untuk memuaskan hasrat lapar karena dapat meniru sensasi makan tanpa menelan kalori. Bagi yang lain, mengunyah es batu mungkin hanya menjadi kebiasaan.
Apapun penyebabnya, Matthew Cooke, Associate Professor of Pediatric Dentistry & Anesthesiology, University of Pittsburgh Health Sciences mengatakan, kebiasaan ini layak dihentikan.
“Mengunyah es berdampak buruk bagi kesehatan mulut Anda, dan jika Anda kurang beruntung, pada akhirnya Anda atau orang tua Anda mungkin harus pergi ke dokter gigi atau ortodontis dengan biaya yang mahal,” kata Matthew.
Mengunyah es dapat menyebabkan retakan pada email, yang dapat menyebabkan peningkatan kepekaan terhadap makanan dan minuman panas dan dingin.
“Jika Anda sudah memiliki tambalan atau veneer, atau jika Anda memakai kawat gigi, menggunakan retainer atau memiliki expander, mengunyah es batu membuat Anda sangat rentan terhadap kerusakan gigi,” ungkapnya.
Apabila Anda ingin menghentikan kebiasaan tersebut, melansir Science Alert, Selasa (19/10/2021), Matthew membagikan cara untuk menghentikannya.
1. Melelehkan es batu di mulut Anda
Alih-alih mengunyah es batu, Matthew mengatakan, cobalah menahannya di mulut dan membiarkannya meleleh. Sensasi sejuk dan kesegaran yang memuaskan akan bertahan lebih lama. Dan itu tidak akan merusak gigi atau gusi Anda.
2. Berhenti mengonsumsi es
Anda juga dapat melewatkan es sama sekali. Jika tidak ada di gelas Anda, tidak ada godaan.
“Selain mencegah kerusakan pada gigi, Anda juga dapat menghindari bakteri yang dapat berlama-lama di pembuat es,” katanya.
3. Pertimbangkan alternatif yang lebih lembut
Mengganti es batu dengan jenis es yang lebih lembut, seperti es serut, dapat membantu. Namun, cobalah untuk membatasi atau menghindari rasa es yang lembut, karena mengandung banyak gula, yang tentu saja tidak baik untuk gigi Anda.
4. Makan sesuatu yang lebih sehat
Terakhir, Matthew menyebutkan, makan wortel mentah, irisan apel atau buah dan sayuran segar lainnya bisa membantu.
“Makanan tersebut dapat memuaskan keinginan untuk mengunyah, sekaligus merangsang aliran air liur, yang melindungi mulut Anda,” katanya.
Bahan berserat juga dapat membantu menjaga gigi Anda tetap bersih.
