Bisnis.com, JAKARTA – Ikigai adalah kata dalam bahasa Jepang yang diterjemahkan sebagai ‘alasan keberadaan’. Pada dasarnya, ini semua tentang menemukan tujuan hidup.
Hector Garcia, rekan penulis Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life menjelaskan, kata tersebut menggunakan karakter ‘iki’ atau ‘hidup’, dan ‘kai’, yang berarti hasil dari tindakan tertentu. Intinya, ini semua tentang menemukan jawaban atas pertanyaan besar: “Apa yang harus saya lakukan dengan hidup saya?”
Melansir Elle, Rabu (17/11/2021), Ken Mogi, seorang ahli saraf dan penulis Awakening Your Ikigai, menjelaskan bahwa menemukan tujuan hidup Anda menggunakan tren gaya hidup ini adalah dengan berfokus pada beberapa hal utama: mulai dari yang kecil, menerima diri sendiri, terhubung dengan dunia di sekitar Anda (melalui orang lain dan lingkungan), mencari kesenangan kecil, dan berada di sini dan saat ini.
Dia menyarankan untuk fokus pada ide-ide ini dalam beberapa jam pertama setelah Anda bangun, untuk memulai hari Anda dengan langkah yang benar.
Untuk menemukan ikigai Anda, orang harus menanyakan empat pertanyaan ini kepada diri sendiri:
1. Apa yang saya suka?
2. Apa yang saya kuasai?
3. Apa yang dapat saya bayar untuk saat ini, atau sesuatu yang dapat berubah menjadi kesibukan saya di masa depan?
4. Apa yang dibutuhkan dunia?
Dalam bukunya, Garcia dan rekannya Fransesc Miralles menguraikan sepuluh aturan lebih lanjut untuk membuka ikigai Anda.
| Baca Juga 4 Tips Bahagia dan Tetap Optimistis |
|---|
1. Tetap aktif dan jangan berhenti
2. Tinggalkan urgensi dan jalani kehidupan yang lebih lambat
3. Makan hanya sampai Anda 80 persen kenyang
4. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman yang baik
5. Tetap bugar melalui olahraga ringan setiap hari
6. Tersenyumlah dan akui orang-orang disekitarmu
7. Berhubungan kembali dengan alam
8. Syukuri apapun yang mencerahkan hari Anda dan membuat Anda merasa hidup
9. Hidup di saat ini
10. Ikuti ikigai Anda
Lalu bagaimana cara mempraktikkannya? Anda bisa secara aktif bekerja untuk menemukan ikigai dengan mengatur sendiri ritual meditasi pagi.
Misalnya:
1. Mulai dari hal kecil: luangkan waktu 10 menit untuk membaca buku hari ini
2. Terima diri Anda: katakan pada diri sendiri tiga afirmasi untuk memuji diri sendiri
3. Terhubung dengan dunia di sekitar Anda: jauhkan smartphone Anda, dan nikmati pemandangan dan suara dunia
4. Carilah kesenangan kecil: temukan tiga hal yang membuat Anda tersenyum di hari Anda
5. Berada di sini dan saat ini: luangkan waktu untuk menikmati makan siang, atau secangkir kopi tanpa mengganggu aktivitas lain
“Sangat penting untuk menyadari bahwa suasana hati dapat diubah melalui kegembiraan kecil,” kata Mogi.
Dia menambahkan, faktanya adalah begitu konteksnya diubah, otak Anda akan beradaptasi dengan konteks baru itu dan suasana hati Anda dapat berubah dalam waktu singkat.
