Bisnis.com, JAKARTA – Badan PBBB Unicef melansir cara mengatasi gelisah di tengah wabah Virus Corona Varian Omicron yang melanda di berbagai negara.
Dikutip dari akun @pandemictalks, Rabu (1/12/2021), ada lima cara mengatasi gelisah, yakni:
Pertama, tarik napas mendalam.
Lakukan berulang kali hingga kamu merasa tenang. Aktivitas ini efektif untuk mengurangi kecemasan karena meningkatkan pasokan oksigen ke kepala, dan membantu tubuh menjadi lebih rileks.
Kedua, bicara dengan teman atau orang yang kamu percaya.
Beritahu apa yang kamu rasakan dan tanyakan kabar mereka. Bicara dengan seseorang dapat mengurangi stres dan membantu mencari solusi.
Ketiga, penuhi kebutuhan dasar.
Pastikan kebutuhan dasar seperti asupan makan, durasi tidur terpenuhi. Jika tidak, hal ini rentan meningkatkan rasa cemas dan kacau.
Keempat, sertakan aktivitas menenangkan dalam rutinitasmu.
Lakukan aktivitas yang menyenangkan, atau membuatmu merasa lebih baik secara rutin. Misalnya membaca buku atau menggambar.
Kelima, cari dukungan tambahan.
Cari bantuan jika kamu mengalami gejala cemas berkelanjutan. Jika perlu cari bantuan dari layanan konseling.
