Bisnis.com, JAKARTA - Jalan kaki bisa memberikan berbagai manfaat yakni pikiran yang sehat, terhindar dari risiko penyakit kronis, hingga menimbulkan rasa bahagia.
Berjalan kaki selama 10 menit bisa membantu untuk memiliki pikiran yang tajam, jantung yang sehat hingga otot yang kuat. Yang harus Anda lakukan adalah memilih waktu yang tepat.
Sebaiknya, jalan kaki pada pagi hari, sebab Anda juga bisa mendapatkan tambahan vitamin D dari sinar matahari. Simak beberapa manfaat jalan kaki:
1. Terhindari dari penyakit kronis
Jalan kaki menawarkan berbagai manfaat dari pikiran yang aktif dan lincah hingga pengurangan risiko penyakit kronis. Penelitian mengatakan itu membuat Anda bahagia juga. Inilah semua alasan untuk mulai berjalan
2. Meningkatkan kesehatan mental
Menetapkan rutinitas berjalan kaki di pagi hari bisa membantu Anda menurunkan berat bada. Menurut penelitian, berjalan kaki setiap hari dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang pada gilirannya dapat meningkatkan fungsi otak Anda. Singkatnya, berjalan dapat membantu Anda menandai lebih dari satu tujuan kesehatan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri.
3. Membantu Anda tidur lebih nyenyak
Keluar di pagi hari memiliki kelebihan dan salah satunya adalah sinar matahari. Paparan sinar matahari membantu menjaga ritme jantung tetap selaras dan membuat jam internal kita bergerak. Ini juga membantu dalam produksi melatonin yang membantu tidur nyenyak
4. Membantu Anda untuk tetap aktif
Setelah Anda mengembangkan kebiasaan berjalan, itu bisa sangat membuat ketagihan. Anda mungkin mencari alasan untuk berjalan ke toko terdekat, naik tangga, atau sekadar mengajak anjing Anda jalan-jalan. Semua ini dapat membantu Anda tetap aktif dan mencegah risiko penyakit kronis
5. Menjaga kadar glukosa darah Anda
Berjalan sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Jalan kaki 15 menit setelah makan dapat mencegah lonjakan gula darah sepanjang hari, kata penelitian
6. Memperkuat otot-otot Anda
Berjalan dapat memperkuat otot-otot kaki dan perut dan meningkatkan jangkauan gerak Anda, menggeser tekanan dari persendian ke otot-otot Anda, ini membawa kelegaan pada radang sendi.
7. Sehat untuk jantung
Aktivitas fisik meningkatkan detak jantung Anda, membuat jantung Anda kuat dan meningkatkan sirkulasi darah yang dapat membantu membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke tubuh Anda
8. Membuat bahagia
Berjalan mendorong otak kita untuk melepaskan endorfin, neurotransmitter yang membuat kita bahagia
