Bisnis.com, JAKARTA - Ada sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap kesehatan jantung Anda. Tetapi sementara kita semua memiliki pemahaman umum tentang bagaimana pola makan dan tingkat aktivitas kita berperan, bagaimana dengan saat Anda tidak aktif?
Menurut para ahli medis, sesuatu yang Anda lakukan di malam hari dapat memengaruhi kesehatan Anda dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Baca terus untuk mengetahui apa yang mungkin ingin Anda ubah tentang rutinitas malam Anda.
Satu dari empat kematian di AS disebabkan oleh penyakit kardiovaskular.
Di AS, penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi pria dan wanita, serta orang-orang dari sebagian besar kelompok etnis dan ras, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Karena penyakit jantung menempatkan begitu banyak nyawa dalam risiko dan menimbulkan biaya hampir $363 miliar per tahun (hanya di AS), para peneliti sedang menyelidiki faktor-faktor tambahan yang berkontribusi, yang bisa sesederhana tidak menyikat gigi atau menggunakan benang gigi di malam hari.
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan hubungan yang tepat antara putih mutiara dan jantung Anda, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan mulut yang buruk dikaitkan dengan tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, menurut Harvard Health Publishing. Ternyata, kebiasaan malam lainnya juga dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Insomnia memiliki efek merugikan selain dari pagi yang mengantuk.
| Baca Juga 8 Manfaat Madu Bagi Kesehatan Tubuh |
|---|
Jika Anda berguling-guling di malam hari, itu bisa membahayakan kesehatan jantung Anda, menurut Katie Tomaschko, MS, RDN, pemilik praktik pribadinya sendiri di Buffalo, New York. Ini ada hubungannya dengan tekanan darah Anda, yang menurun saat tidur nyenyak, katanya.
"Jika kita sulit tidur atau tetap tertidur, tekanan darah kita pasti naik," kata Tomaschko.
"Peningkatan tekanan darah ini tidak baik untuk kesehatan jantung kita, sehingga mengakibatkan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular."
Studi ilmiah juga menunjukkan bahwa insomnia—gangguan tidur yang membuat sulit untuk jatuh atau tetap tertidur—berhubungan dengan sejumlah penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, penyakit jantung koroner, dan gagal jantung.
Jika Anda sudah memiliki kondisi jantung, insomnia dapat meningkatkan risiko kejadian berulang.
Bagi mereka yang sudah memiliki penyakit jantung, malam yang gelisah bisa lebih menjadi perhatian. Sebuah penelitian yang diterbitkan 7 April di Sleep Advances menemukan bahwa insomnia dapat meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular merugikan utama (MACE) berulang, termasuk kematian kardiovaskular, stroke, dan gagal jantung, antara lain.
Peneliti studi termasuk 1.082 pasien yang mengalami serangan jantung atau prosedur untuk membuka arteri yang tersumbat. Pada awal penelitian, 45 persen pasien mengalami insomnia, dan 24 persen mengatakan mereka telah menggunakan obat tidur selama seminggu terakhir.
Selama periode tindak lanjut rata-rata 4,2 tahun, 364 kejadian MACE diamati pada 225 pasien. Ketika membandingkan pasien yang menderita insomnia dengan mereka yang tidak, kondisi tersebut ditemukan secara signifikan terkait dengan kejadian jantung berulang—bahkan setelah memperhitungkan faktor risiko kardiovaskular, komorbiditas, dan gejala kecemasan dan depresi.
Mengingat temuan, peneliti mengatakan bahwa pasien dengan penyakit jantung harus dinilai untuk insomnia.
tidur setelah 40
Mempertimbangkan hasil, para peneliti juga menyarankan untuk secara proaktif menilai mereka yang menderita penyakit jantung koroner untuk insomnia, yang dapat membantu pasien ini mengelola kondisi dan kejadian jantung utama di masa depan. Dan menurut penulis utama Lars Aeastebøl Frøjd, seorang mahasiswa kedokteran di Universitas Oslo, Norwegia, pendekatan pengobatan yang relevan memerlukan penelitian lebih lanjut.
"Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memeriksa apakah perawatan insomnia seperti terapi perilaku kognitif dan aplikasi digital efektif pada kelompok pasien ini," kata Frøjd dalam siaran pers yang menguraikan temuan.
Untuk mengurangi risiko ini dan membantu mengatasi insomnia, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil.
Sementara penelitian ini mengidentifikasi prevalensi insomnia pada mereka yang sudah memiliki penyakit jantung, Tomaschko juga menyoroti hubungan umum antara kualitas tidur yang buruk dan risiko depresi, kecemasan, dan kelelahan. Namun, meningkatkan kebersihan tidur Anda dapat membantu memperbaiki gejala insomnia dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
"Mengadopsi perubahan gaya hidup seperti meningkatkan aktivitas fisik, tidak makan terlalu banyak terlalu dekat dengan waktu tidur, dan membangun kebiasaan makan yang lebih sehat adalah cara yang bagus untuk mencoba dan mengurangi insomnia," katanya, mengutip meditasi, membaca, dan membatasi penggunaan elektronik sebelum tidur. tindakan proaktif.
Tetapi jika kebiasaan tidur Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan. "Jika semuanya gagal, tidak ada yang salah dengan mencari obat yang dijual bebas atau bahkan obat resep melalui dokter Anda sebagai solusi sementara jangka pendek untuk insomnia," kata Tomaschko.
