.jpg)
Bisnis.com, JAKARTA - Lemon merupakan salah satu jenis jeruk yang kaya nutrisi. Maka dari itu, tak heran jika buah dengan rasa asam ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Lantas, apa saja manfaat lemon untuk tubuh? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini.
Kandungan Lemon
Sama halnya dengan buah jeruk lainnya, lemon juga memiliki sejumlah nutrisi yang penting untuk tubuh. Melansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut beberapa kandungan nutrisi dalam buah lemon.
- 92,2 g air
- 6,2 g karbohidrat
- 50 mg vitamin C
- 34 kal energi
- 31 mg natrium
- 23 mg kalsium
- 20 mg fosfor
- 140 mg kalium
- 0,8 g lemak
- 0,5 g protein
- 0,3 niasin
- 0,3 mg besi
- 0,3 g abu
- 0,2 mg seng
- 0,12 mg vitamin B2
- 0,10 mg tembaga
- 0,1 g serat
- 0,09 mg vitamin B1
Berbagai Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh
Banyaknya kandungan nutrisi yang ada dalam lemon membuat buah ini memiliki beragam manfaat untuk tubuh. Mengutip dari berbagai sumber, berikut sejumlah manfaat buah lemon untuk kesehatan tubuh.
1. Melancarkan saluran pencernaan
Buah lemon ternyata bisa membuat saluran pencernaan lebih lancar. Dalam Cleveland Clinic disebutkan bahwa kandungan serat pektin dan asam dalam buah lemon bisa mengurai makanan dalam perut. Maka dari itu, air lemon diketahui bisa menjadi obat pencahar alami saat sembelit.
2. Menurunkan kolesterol jahat
Jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity menyebutkan bahwa manfaat lemon untuk kolesterol bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Manfaat ini didapatkan dari kandungan flavonoid yang ada dalam buah ini. Selain itu, buah ini juga bisa mengurangi risiko penyakit stroke dan jantung.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah lemon diketahui bisa meningkatkan imun tubuh. Vitamin C dalam buah ini juga memiliki sifat anti radang, sehingga bisa menjaga tubuh dari infeksi.
4. Membantu menurunkan berat badan
Lemon juga ternyata bisa membantu menurunkan berat badan. Manfaat lemon untuk diet ini diketahui bisa membakar lemak dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kondisi tersebut bisa membuat berat badan lebih cepat turun.
5. Mencegah penyakit batu ginjal
Kekurangan asam sitrat ternyata bisa memicu penyakit batu ginjal. Maka dari itu, buah lemon diketahui bisa mencegah penyakit tersebut. Lemon juga bisa memecah batu ginjal sehingga bisa dikeluarkan lewat urin.
6. Memelihara kesehatan tulang dan otot
Manfaat lemon lainnya yaitu bisa meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang maupun otot. Hal tersebut dikarenakan lemon mengandung mineral penting untuk menunjang manfaat tersebut.
7. Mencegah penyakit anemia
Kandungan zat besi yang ada dalam buah lemon diketahui bisa mencegah penyakit anemia. Tak hanya itu, kandungan vitamin C dalam buah lemon bisa membantu tubuh untuk menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsinya.
8. Menjaga elastisitas kulit
Salah satu manfaat lemon untuk wajah yaitu bisa menjaga elastisitas kulit. Tak hanya itu, air lemon juga bisa membuat kulit lebih terhidrasi dan lembap.
Itulah beberapa manfaat lemon yang berguna untuk tubuh. Agar manfaat tersebut optimal, maka terapkan pola hidup sehat yang benar.
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi lemon juga tidak boleh berlebihan karena efek samping lemon juga bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan.
Apabila muncul gejala gangguan kesehatan setelah mengkonsumsi lemon, segeralah untuk memeriksakan diri ke dokter agar mendapatkan penanganan yang tepat.
