Adapun keuntungan dan kerugian berolahraga di malam hari sebagai berikut.
Keuntungan berolahraga di malam hari
1. Performa fisik mungkin meningkat
Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang kekuatan otot, fleksibilitas, keluaran tenaga, dan, daya tahan tubuh lebih baik di malam hari daripada di pagi hari.
2. Tubuh menjadi lebih hangat seiring berjalannya hari
Karena suhu inti Anda lebih hangat di siang hari, banyak orang dapat lebih cepat terbiasa dengan latihan siang dan malam.
3. Hormon membantu pembentukan otot
Testosteron penting untuk membangun otot pada pria dan wanita. Tubuh mungkin menghasilkan lebih banyak selama latihan sore daripada latihan pagi dan menghasilkan kekuatan dan peningkatan otot yang lebih besar.
4. Olahraga larut malam dapat menghilangkan stres
Olahraga selalu merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres, tetapi berolahraga di malam hari dapat benar-benar membantu Anda mengeluarkan tenaga.
5. Membantu menggantikan kebiasaan buruk
Jika memiliki kebiasaan sore atau malam hari yang ingin Anda ganti, olahraga adalah kegiatan yang tepat.
Kekurangan berolahraga di malam hari:
1. Mengganggu tidur
Para ilmuwan telah menemukan bahwa berolahraga di malam hari mungkin tidak berpengaruh pada tidur sama sekali dan beberapa bahkan mungkin mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak. Namun, beberapa orang mungkin mengalami kegelisahan jika mereka berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Ini umumnya hanya berlaku untuk olahraga intens, seperti CrossFit atau HIIT. Sementara olahraga seperti yoga, peregangan, dan olahraga ringan lainnya sebenarnya dapat meningkatkan kualitas tidur Anda saat dilakukan sebelum tidur.
2. Dapat menyebabkan masalah dengan konsistensi
Latihan sore dan malam mungkin mengganggu tanggung jawab sehari-hari, terutama jika hal-hal cenderung menumpuk di siang hari. Anda mungkin merasa kelelahan karena beraktivitas sepanjang hari atau ada kegiatan yang perlu dilakukan di malam hari sehingga melewatkan olahraga.
