Bisnis.com, JAKARTA - Penyakit jantung dan peredaran darah adalah salah satu penyebab kematian terbesar.
Ada sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda untuk penyakit ini, seperti memiliki kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.
Meskipun ada tanda-tanda bahwa Anda memiliki masalah jantung, seperti nyeri dada, beberapa orang mungkin tidak menunjukkan gejala.
Namun menurut British Heart Foundation (BHF) ada tes sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena penyakit jantung.
Mengukur lingkar pinggang Anda adalah indikator yang baik untuk kesehatan Anda.
Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah. (dan kondisi termasuk diabetes tipe 2).
Indeks massa tubuh (BMI) Anda adalah cara untuk mengetahui apakah Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Biasanya, BMI 25 atau lebih berarti Anda mungkin kelebihan berat badan dan BMI 30 atau lebih diklasifikasikan sebagai obesitas.”
Tapi BMI bukan satu-satunya ukuran risiko penyakit jantung.
“Memiliki lingkar pinggang yang besar karena lemak, meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke," tulis BHF dilansir dari Express.
Biasanya, kesehatan Anda berisiko 'meningkat' jika Anda pria dengan pinggang di atas 94cm (37in), atau wanita dengan pinggang di atas 80cm (31½in).
Secara umum, memiliki berat ekstra di bagian tengah berarti Anda memiliki terlalu banyak lemak visceral. Ini adalah lemak yang disimpan di sekitar organ dalam seperti hati dan pankreas Anda.
Lemak visceral menghasilkan racun yang memengaruhi cara kerja tubuh Anda.
Hal itu mempersulit tubuh Anda untuk menggunakan hormon yang disebut insulin, yang mengontrol kadar glukosa (gula) darah Anda.
Ini juga dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Terlalu banyak glukosa dalam aliran darah Anda dapat merusak arteri Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan peredaran darah.
Untuk mengukur pinggang Anda gunakan pita pengukur dan ikuti instruksi ini:
- Temukan bagian bawah tulang rusuk dan bagian atas pinggul Anda
- Tempatkan pita pengukur di sekitar tengah Anda pada titik di tengah-tengah keduanya - ini akan berada tepat di atas pusar
- Pastikan itu ditarik kencang tetapi tidak menggali ke dalam kulit Anda
- Buang napas secara alami dan lakukan pengukuran
- Lakukan pengukuran Anda lagi hanya untuk memastikan.
- Gejala umum penyakit jantung termasuk nyeri dada dan sesak napas.
