Bisnis.com, JAKARTA — Makanan memang baik untuk tubuh karena memberikan nutrisi, tetapi ada beberapa makanan yang justru dapat mempengaruhi tubuh seperti tingkat kesuburan.
Nutrisi memainkan peran utama dalam setiap aspek kesehatan sehingga hal ini dapat mempengaruhi kesuburan. Berdasarkan tinjauan dari Frontiers in Endocrinology menemukan bahwa pola makan tinggi lemak berdampak negatif terhadap kesuburan dan reproduksi pria.
Kesuburan bisa juga menurun seiring bertambahnya usia baik pada pria maupun wanita, tetapi dampak usia jauh lebih besar pada wanita.
Pada usia 30-an, masa subur perempuan hanya separuh dibandingkan pada awal usia 20-an, dan peluang perempuan untuk hamil menurun secara signifikan setelah usia 35 tahun. Sedangkan, kesuburan pria juga menurun seiring bertambahnya usia, namun secara bertahap.
Kesuburan ini akan semakin diperparah dengan pola makan yang tidak sehat. Selain itu, beberapa makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kesuburan pada pria dan wanita.
Dilansir dari berbagai sumber, ini makan yang dapat menghambat kesuburan pada pria dan wanita:
1. Minuman Manis
Minuman manis merupakan minuman yang dimaniskan dengan gula tinggi dan rendah nutrisi. Pria dan wanita yang mengonsumsi satu atau lebih minuman ringan, soda, atau minuman energi setiap hari terbukti memiliki kesuburan yang lebih rendah.
Minuman ini telah dikaitkan dengan penurunan rata-rata peluang pembuahan bulanan pada jenis kelamin pria maupun wanita.
2. Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh
Lemak jenuh biasanya terdapat pada makanan hewani seperti kulit ayam, lemak pada daging, daging olahan (bacon, sosis), mentega, cake & pastri, coklat, serta minyak kelapa & sawit.
Konsumsi lemak jenuh yang berlebihan menyebabkan peradangan pada tubuh sehingga menurunkan kesuburan.
3. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Protein
Menurut sebuah penelitian, mengganti 25 gram protein hewani (sekitar setengah dada ayam matang) dengan protein nabati dalam jumlah yang sama akan meningkatkan kesuburan sebesar 50%!
Ini tidak berarti kamu harus menjadi seorang vegan atau vegetarian. Caranya cukup dengan membatasi konsumsi protein hewani dan memperbanyak asupan sumber protein nabati seperti polong-polongan (lentil, buncis, kacang polong, polong-polongan), tahu & tempe, kacang-kacangan & biji-bijian
4. Makanan dan Minuman Berkafein
Kafein telah terbukti mengganggu produksi estrogen dan hormon lain yang diperlukan untuk pembuahan. Hal ini dapat berdampak pada ovulasi, masa subur wanita, dan komponen siklus menstruasi lainnya.
Wanita yang sedang berusaha untuk hamil harus membatasi asupan kafeinnya hingga kurang dari 200mg (2 cangkir kopi/3 cangkir teh) setiap hari sebagai tindakan pencegahan. Batasi asupan cola, minuman berenergi tinggi, dan coklat, karena semuanya mengandung kafein.
5. Alcohol
Meskipun kita semua tahu bahwa minum alkohol tidak baik saat hamil, mengonsumsi alkohol secara berlebihan sebelum hamil juga dapat menurunkan kesuburan wanita dan pria serta peluang terjadinya pembuahan.
Alkohol dapat meningkatkan risiko keguguran pada bayi dan terkait dengan berbagai masalah kesuburan. Minum alkohol dalam jumlah banyak pada pria dapat mengakibatkan penurunan hasrat seksual, impotensi, dan kinerja seksual yang buruk, serta penurunan kualitas sperma.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum tujuh atau lebih minuman beralkohol per minggu lebih mungkin mengalami masalah kesuburan.
Kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman diatas sangat berpengaruh pada kesuburan dan kesuksesan dalam memiliki anak.
Sangat disarankan untuk menjaga kesuburan, mulailah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan memberikan nutrisi untuk tubuh. Bila perlu mengkonsumsi makanan dan minuman yang mampu memberikan manfaat pada peningkatan kesuburan. (Ernestina Jesica Toji)
