Bisnis.com, JAKARTA - Insomnia merupakan sebutan untuk seseorang yang mengalami kesulitan tidur pada malam hari.
Jika insomnia terus menyerang, hal ini dapat berpengaruh bagi kesehatan dan memengaruhi produktivitas seseorang. Sebab, tidur merupakan kebutuhan dasar seseorang yang harus dipenuhi agar kesehatan tetap terjaga.
Oleh karena itu, Anda dapat mengatasi insomnia dengan membuat perubahan dan kebiasaan dengan mengetahui alasan mengapa anda sulit tertidur pada malam hari.
Dilansir dari Health, simak beberapa penyebab insomnia:
1. Alkohol
Alkohol dapat menimbulkan rasa kantuk sementara, hal itu dapat menyebabkan Anda sulit tidur pada malam hari.
2. Kebiasaan sebelum tidur
Hal yang dilakukan sebelum tidur terkadang dapat memengaruhi Anda untuk tertidur. Misalnya, ketika Anda tidur di siang hari dapat membuat Anda lebih sulit tidur pada malam hari.
3. Kafein
Makan atau minum yang mengandung kafein saat mendekati waktu tidur bisa menjadi masalah. Sebab, mengonsumsi kafein dapat memberikan dorongan energi dan membuat Anda tidak mengantuk, Anda dapat merasakan efek tersebut hingga enam jam.
Jadi, jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman berkafein dalam waktu enam jam sebelum tidur, kafein dapat membuat Anda tidak mengantuk dan sulit tidur.
4. Nyeri kronis
Seseorang yang sedang mengalami nyeri kronis seringkali mengeluhkan gangguan tidur atau kurang tidur.
5. Stres
Saat mengalami peristiwa yang membuat Anda stres tentu akan membuat Anda sulit tidur.
6. Kerja shift malam
Penelitian telah menemukan bahwa pekerja shift malam mengalami kurang tidur dan mengantuk selama bekerja. Sebab, pekerja shift malam dipaksa untuk bangun di malam hari di saat mereka ingin tidur. Hal ini tentu dapat menyebabkan masalah tidur.
7. Obat- obatan
Jenis obatan- obatan seperti antidepresan, anti kejang, obat asma, obat jantung, obat alergi, batuk, atau flu yang dijual bebas dapat menyebabkan insomnia.
8. Gangguan mental
Gangguan mental seperti gangguan kecemasan, bipolar, depresi, dan Skizofrenia dapat mempengaruhi gangguan suasana hati. Hal ini juga dapat mempengaruhi masalah tidur.
9. Jet lag
Ketika berpergian siklus 24 jam Anda biasanya, tidak cocok dengan zona waktu baru. Hal ini dapat menimbulkan masalah tidur. (Lala wahyuningsih)
