Bisnis.com, JAKARTA - Buah kurma identik dengan bulan suci Ramadan, konsumsi buah kurma di bulan Ramadan bisa saat sahur maupun sesaat setelah berbuka puasa. Selain ringan, manfaat kurma amat banyak untuk kesehatan. Pahami manfaat dan khasiat buah kurma selengkapnya di bawah ini.
Ramadan telah memasuki hari enam belas pada hari ini, Rabu (27/3/2024). Umat muslim pun wajib hukumnya untuk melakukan puasa sebagai ibadah. Puasa artinya menahan lapar dan dahaga dari terbitnya fajar, hingga tenggelamnya matahari.
Saat berbuka puasa, terdapat salah satu anjuran dari Rasulullah SAW yang bisa diamalkan oleh umat muslim. Yakni, Rasulullah SAW selalu berbuka puasa dengan memakan buah kurma dan minum air putih.
إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على ماء فإنه طهور
Artinya: “Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci,” (HR At-Tirmidzi).
Anjuran makan kurma ini ternyata berkaitan dengan manfaat buah kurma yang baik untuk tubuh. Kurma segar memiliki banyak khasiat, salah satu manfaat kurma adalah menjaga tubuh agar tetap fit dan sehat.
Kurma berkhasiat menghilangkan berbagai penyakit yang ada di tubuh manusia.
Manfaat Kurma untuk Kesehatan
Berikut ini berbagai manfaat mengonsumsi kurma untuk tubuh ketika dikonsumsi saat berbuka puasa.
1. Sumber Energi
Pertama, manfaat buah kurma yang dikonsumsi saat berbuka puasa yakni untuk mengembalikan energi yang hilang. Buah kurma memiliki kandungan karbohidrat di dalamnya, yang menjadi sumber energi.
Kurma memiliki khasiat mengembalikkan energi yang dipakai untuk melakukan aktivitas seharian. Ada juga kandungan gula dan protein yang dimilikinya kurma untuk menghasilkan cadangan energi bagi tubuh.
2. Mengatasi Dehidrasi
Memakan kurma saat berbuka puasa bisa membuat dehidrasi pada tubuh hilang. Setelah kurang lebih 12 jam berpuasa menahan lapar dan haus, tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga karena tidak adanya asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Salah satu cara mengatasi dehidrasi yakni banyak meminum air putih dan mengonsumsi Kurma. Kurma menjadi alternatif lain untuk mengatasi dehidrasi karena kandungan potasium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Obat Berbagai Penyakit
Kurma kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang mampu membuat tubuh lebih fit dan menghindarkan dari berbagai penyakit seperti masalah konstipasi, gangguan pencernaan, masalah jantung, anemia, disfungsi seksual, diare, kanker abdomen, dan kondisi-kondisi lain.
4. Mengontrol Kadar Gula
Saat berbuka puasa, kita ingin mengonsumsi makanan manis untuk menggantikan energi yang hilang. Kurma memiliki manfaat untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh manusia.
Meski memiliki rasa yang manis dan kadar gula yang tinggi, namun buah kurma mempunyai indeks glikemik yang rendah. Sehingga mengonsumsinya tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak dengan cepat.
Kurma juga mandungan antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah normal dan mencegah resistensi insulin, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes.
5. Baik untuk Mata
Manfaat lain dari kurma yakni bagus untuk mata karena mengandung banyak vitamin A. Kekurangan nutrisi pada mata bisa menyebabkan kerutan pada bagian depan mata dan membuat kornea mata menjadi kering.
Untuk mencegah dampak dari kerusakan pada kornea mata yang bisa berakibat fatal seperti kebutaan, memakan buah seperti kurma bisa menjadi solusi.
6. Mencegah Kerusakan Gigi
Kurma mengandung banyak florida yang dapat membantu menjaga kesehatan enamel gigi. Nutrisi yang terkandung di dalamnya dapat membantu mencegah rusaknya gigi.
7. Menurunkan Kolesterol Jahat
Terakhir, kurma mengandung protein, serat, dan antioksidan dalam kurma bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat.
Kandungan ini merupakan pemicu utama serangan jantung. Nutrisi tersebut juga berperan dalam mengurangi kadar trigliserida, yakni sejenis lemak dalam darah.
Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil
Dilansir dari berbagai sumber, kurma memiliki manfaat yang baik bagi ibu hamil, diantaranya:
1. Sumber Folat
Kurma adalah sumber folat yang baik, penting untuk perkembangan janin, membantu mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir.
2. Meningkatkan Energi
Kandungan gula alami dalam kurma memberikan dorongan energi, membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan stamina, yang sangat diperlukan selama kehamilan.
3. Mengandung Oksitosin
Kurma mengandung oksitosin, hormon yang merangsang kontraksi rahim, membantu memperlancar proses persalinan.
4. Memenuhi Kebutuhan Gizi
Kurma kaya akan nutrisi, termasuk zat besi, kalsium, kalium, dan serat, yang mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
5. Meningkatkan Pencernaan
Serat dalam kurma membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum selama kehamilan.
Manfaat Kurma untuk Obat Penyakit
Buah kurma memiliki banyak khasiat dan manfaat, termasuk mampu mengobati beberapa penyakit di bawah ini, dilansir dari berbagai sumber.
1. Diabetes
Kurma dapat membantu mengontrol kadar gula darah karena kandungan seratnya yang tinggi, serta memiliki indeks glikemik rendah, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
2. Penyakit Lambung
Kurma memiliki kandungan serat larut yang dapat membantu mengurangi gejala penyakit lambung, seperti asam lambung yang naik ke kerongkongan.
3. Penyakit Jantung
Kandungan kalium dalam kurma dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
4. Penyakit Kronis
Kurma mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Demikian informasi lengkap mengenai manfaat kurma untuk kesehatan, ibu hamil dan sebagai obat beberapa penyakit.
