5. Olahraga
Olahraga telah terbukti efektif bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan dengan meningkatkan kinerja organ dalam tubuh.
Anda wajib melakukan olahraga secara rutin setiap pagi hari dengan durasi waktu 15 - 30 menit, agar lemak tubuh bisa terbakar maksimal.
Berikut olahraga yang bisa dilakukan
1. Jogging
2. Jalan cepat
3. Lari
4. Bersepeda
5. Senam aerobik
6. Berenang
6. Mengelola stres
Banyak orang yang mengalami kenaikan berat badan akibat sulit mengelola stres yang dialaminya. Stres berlebihan mempengaruhi hormon dalam tubuh, dampaknya bisa meningkatkan nafsu makan.
Mulai sekarang, Anda wajib melakukan meditasi setiap pagi hari untuk mengalihkan pikiran negatif, tindakan ini bisa menurunkan risiko stres yang dialami.
7. Tidur cukup
Orang yang memiliki pola tidur berantakan cenderung lebih cepat mengalami kenaikan berat badan. Kondisi tersebut terjadi, akibat adanya perubahan hormon dalam tubuh yang mempengaruhi tingkat nafsu makan.
Maka mulai sekarang, Anda harus mempunyai waktu tidur yang berkualitas yakni 7 - 8 jam setiap harinya. Tidur cukup juga membantu tubuh mendapatkan sistem kekebalan yang maksimal, sehingga bisa terhindar dari segala penyakit.
8. Berjemur dibawah matahari
Anda wajib berjemur dibawah sinar matahari setiap pagi selama 15 - 20 menit, agar bisa memaksimalkan upaya menurunkan berat badan. Menurut penelitian, sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang bisa membantu mengurangi produksi sel lemak baru dalam tubuh.
Berjemur secara rutin juga berdampak baik bagi kesehatan tubuh seperti menurunkan risiko penuan dini, depresi, menjaga sistem kekebalan tubuh, dan menjaga mood tetap dalam kondisi stabil. (Nur Afifah Azahra Aulia)
