Bisnis.com, JAKARTA -Olahraga ternyata selain menyehatkan badan, juga bisa mencegah penyakit kanker.
Dilansir dari timesofindia, salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana namun efektif adalah berjalan kaki. Ini dapat diakses dan dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari, meningkatkan kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Sudah ada cukup data yang menunjukkan bahwa melakukan aktivitas berat selama 45–60 menit sehari, lima hari seminggu, atau setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang dapat membantu mencegah kanker dan membantu pemulihan pasien kanker.
| Baca Juga Tinjau Cibubur Youth Elite Sport Center, Gibran Optimistis Prestasi Olahraga Indonesia Meningkat |
|---|
Menurut penelitian National Library of Medicine, terdapat bukti kuat bahwa aktivitas fisik menurunkan kemungkinan berkembangnya beberapa jenis kanker. Kanker prostat, endometrium, dan paru-paru, kanker kolorektal dan payudara pascamenopause memiliki bukti pencegahan terbaik melalui olahraga.
Menurut Dr. Kunal N.Jobanputra, spesialis kanker, anggota DocTube di mumbai, mengatakan hal pertama dan terpenting yang harus dilakukan orang adalah mulai berolahraga.
Ini adalah cara untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan mengurangi peradangan, yang semuanya merupakan faktor penting dalam pencegahan kanker.
Tidak hanya itu, ini juga akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Anehnya, tidak perlu melakukan olahraga yang intens; sebaliknya, hal sederhana seperti berjalan kaki dapat membantu Anda menjalani hidup sehat.”
Tetap aktif sangat penting untuk mengurangi risiko kanker, karena olahraga teratur secara signifikan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Melakukan aktivitas fisik meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatur hormon, dan mengurangi peradangan, yang semuanya merupakan faktor penting dalam pencegahan kanker.
Zahid Zahiri, seorang ahli bedah onkologi dan anggota DocTube, “Menjaga gaya hidup aktif adalah langkah penting dalam pencegahan kanker. Menjadikan aktivitas fisik sebagai prioritas pada akhirnya dapat memberikan hasil kesehatan yang lebih baik dan mengurangi risiko kanker.”
Selain sering berjalan kaki, berikut 5 olahraga untuk cegah kanker
1. Yoga
Yoga tidak hanya menawarkan manfaat fisik tetapi juga kejernihan mental dan pengurangan stres, menjadikannya pendekatan holistik terhadap kebugaran.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah pilihan bagus lainnya, yang menggabungkan manfaat kardiovaskular dengan olahraga berdampak rendah, sehingga cocok untuk berbagai tingkat kebugaran. Ini adalah cara yang menyenangkan untuk tetap aktif sambil menjelajahi alam bebas.
3. Renang
Terakhir, berenang memberikan latihan seluruh tubuh yang ringan pada persendian, sehingga ideal untuk individu dari segala usia. Latihan serbaguna ini meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan fleksibilitas.
