Bisnis.com, JAKARTA - Kebahagiaan tidak hanya diciptakan dari hal-hal besar, tetapi juga dari hal-hal sederhana, seperti kebiasaan sehari-hari.
Dilansir dari Be Healthful, Rabu (20/11/2024), kebiasaan sederhana yang dilakukan sehari-hari dapat berkembang dan menghasilkan perubahan besar seiring berjalannya waktu.
Meskipun awalnya tampak kecil, kebiasaan-kebiasaan ini dapat memberikan dampak jangka panjang pada kesehatan dan kebahagiaan. Lachlan Brown dalam Hack Spirit menyampaikan terdapat 8 kebiasaan kecil yang dapat membuat hidup menjadi lebih bahagia.
Simak 8 kebiasaan yang bisa membuat bahagia:
1. Bersyukur
Salah satu cara termudah untuk merasa lebih bahagia adalah dengan bersyukur. Ini berarti meluang waktu sejenak untuk memikirkan hal-hal yang Anda syukuri, bisa dari keluarga, kesehatan, dan lain-lain. Penelitian juga menunjukkan bersyukur dapat memperkuat hubungan, meningkatkan kesehatan, dan mengurangi stress.
2. Olahraga
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga pikiran. Penelitian mengatakan olahraga menjadi hal yang terbaik untuk mengatasi masalah suasana hati dan ingatan. Olahraga bisa dilakukan dari yang paling sederhana, seperti berjalan kaki. Dengan menanamkan kebiasaan sederhana ini, Anda bisa merasa lebih bahagia dan lebih berenergi.
3. Terhubung dengan orang lain
Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman dapat membuat Anda menjadi lebih bahagia. Hal ini karena hubungan sosial sangat penting bagi kesejahteraan manusia, terlebih lagi hubungan yang baik membuat Anda menjadi lebih bahagia dan lebih sehat.
Kebiasaan sederhana, seperti menelpon teman, mengunjungi anggota keluarga, atau quality time bersama dengan orang-orang yang Anda sayangi bisa memberikan efek kebahagiaan jangka panjang untuk Anda.
4. Tidur yang cukup
Memiliki kualitas yang baik sangat penting untuk kebahagiaan. Jika Anda tidak tidur dengan baik, Anda cenderung akan merasa lebih lelah dan merasa stres.
Bentuklah rutinitas kecil yang dapat mengubah pola tidur Anda menjadi lebih baik, seperti tidak bermain handphone sebelum tidur, mendengarkan musik, ataupun membaca buku sebelum tidur. Cara sederhana ini membantu Anda untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih segar di pagi hari.
5. Meditasi
Meditasi menjadi salah satu cara yang ampuh untuk meningkatkan kebahagiaan. Hal ini karena meditasi membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stress. Dengan bermeditasi selama beberapa menit setiap hari, Anda bisa merasakan perbedaaan besar dalam diri Anda, seperti menjadi lebih tenang dan bahagia.
6. Habiskan waktu di alam
Menghabiskan waktu di luar ruangan dapat membantu Anda mengurangi stres. Dalam hal ini, Anda tidak harus langsung pergi hiking atau pun melakukan kegiatan alam yang ekstrim, Anda bisa mulai dengan berjalan-jalan di taman kota atau pun keliling komplek untuk membantu melepaskan penat.
7. Membantu orang lain
Membantu orang lain menjadi salah satu cara yang dapat meningkatkan kebahagiaan Anda. Hal ini dipicu dengan pelepasan endorfin otak dan menciptakan perasaan yang dikenal sebagai rasa senang karena telah menolong.
Studi juga menemukan semakin banyak orang yang menjadi relawan, semakin bahagia juga perasaan yang dirasakan. Rasa senang ini memberikan lebih banyak manfaat dibandingkan berolahraga atau berhenti merokok.
8. Mempelajari hal baru
Mempelajari suatu hal baru yang sederhana dapat membantu otak melepaskan dopamin sehingga membuat Anda merasa senang dan lebih termotivasi.
Studi mengatakan melakukan aktivitas yang menantang otak dapat meningkatkan kebahagiaan. Hal-hal sederhana ini bisa Anda mulai dengan melakukan hobi baru, membuat resep masakan baru, dan lain-lain. (Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)
