Bisnis.com, JAKARTA - Dehidrasi di tempat kerja bisa sangat mungkin terjadi karena kesibukan dan karena Anda seharian di dalam ruangan ber AC.
Dilansir dari timesofindia, beberapa faktor dehidrasi di tempat kerja, termasuk pekerjaan yang tidak banyak bergerak, tugas yang menuntut fisik, jadwal yang ketat, dan bahkan AC, dapat menyebabkan dehidrasi kronis.
Sering kali, orang yang bekerja di lingkungan yang berbeda mengabaikan asupan cairan yang cukup, yang menyebabkan dehidrasi. Hal ini berdampak negatif pada kesehatan dan produktivitas pekerja.
Bagaimana cara mengetahui bahwa Anda mengalami dehidrasi?Salah satu cara sederhana untuk mengetahui apakah Anda menderita dehidrasi di tempat kerja adalah dengan memperhatikan frekuensi buang air kecil dan warna urin. Mereka yang mengonsumsi lebih sedikit air akan mengeluarkan lebih sedikit urin dan itu akan tampak cukup pekat.
Menurut Dr. Shiwaanee Gupta, MBBS MD, Penyakit Dalam, Dokter Utama, HCL Healthcare, dehidrasi, masalah umum khususnya di tempat kerja, menimbulkan risiko signifikan terhadap kesehatan ginjal.
Pada aspek kesehatan, seseorang mungkin mengalami gejala fisik seperti kram, sakit kepala, kurang konsentrasi, lesu dan lelah, kerutan kulit meningkat, dan efek penuaan. Dampak yang lebih parah bisa jadi risiko infeksi saluran kemih yang lebih tinggi, perkembangan batu ginjal pada mereka yang memiliki kecenderungan, dan fluktuasi tekanan darah.
| Baca Juga Cara Cegah Dehidrasi Kulit Saat Berpuasa |
|---|
"Sementara dehidrasi akut menunjukkan gejala yang jelas, dehidrasi kronis tingkat rendah dapat merusak ginjal secara diam-diam. Hal ini memaksa ginjal bekerja berlebihan, yang menyebabkan produk limbah terkonsentrasi, peningkatan risiko batu ginjal, berkurangnya suplai darah, dan potensi cedera ginjal akut (AKI), yang pada akhirnya berkontribusi terhadap penyakit ginjal kronis (CKD)," ujarnya dilansir dari timesofindia.
Kiat-kiat untuk mencegah dehidrasi di tempat kerja
Dr. Tanmay Pandya, HOD & Direktur – Nefrologi, Rumah Sakit Sarvodaya Sektor-8, Faridabad, mengatakan, untungnya, mencegah dehidrasi dan melindungi kesehatan ginjal dapat dicapai melalui langkah-langkah sederhana.
Langkah-langkah tersebut meliputi minum setidaknya delapan gelas air setiap hari (lebih banyak jika Anda aktif atau bekerja di cuaca panas), menyediakan air yang siap sedia, menyetel pengingat untuk minum, memperhatikan tanda-tanda haus, memasukkan makanan yang menghidrasi ke dalam pola makan, dan membatasi minuman manis.
Hidrasi proaktif sangat penting untuk menjaga fungsi ginjal dan kesehatan secara keseluruhan. Memprioritaskan hidrasi adalah cara sederhana namun ampuh untuk menjaga fungsi ginjal dan mencegah komplikasi kesehatan jangka panjang. Jadikan hidrasi yang sadar sebagai kebiasaan sehari-hari untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.”
Teh, kopi, minuman berkarbonasi, atau jus kemasan bukanlah pengganti air yang memadai. Seseorang harus minum 6-8 gelas air sehari, bahkan saat bekerja di dalam ruangan atau dengan AC menyala. Perlu ada kelonggaran tambahan untuk iklim panas atau lembap atau bekerja di luar ruangan.
_1684941257.jpg?w=233&h=175)
