Bisnis.com, JAKARTA -Padatnya aktifitas sering kali menjadi alasan untuk mengabaikan pentingnya berolahraga dan menjaga pola hidup sehat dan seimbang.
Padahal, beraktivitas yang rutin bisa menjaga kesehatan tubuh manusia agar terhindar dari beragam penyakit.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan agar Anda tetap aktif bergerak, salah satunya olahraga senam.
Olahraga yang satu ini, selain mudah dilakukan semua kalangan, juga tidak tergolong dalam olahraga berat sehingga risikonya minim.
Berikut beberapa manfaat olahraga senam
1. Menunjang kesehatan tubuh
Terlepas dari berapa usia dan bagaimana kemampuannya, rutin melakukan senam bisa membantu menurunkan risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, serta osteoporosis, yang risikonya bisa diturunkan di masa mendatang. Selain itu, senam juga membantu membakar lemak di dalam tubuh sehingga turut berperan pada pengendalian berat badan.
2. Membangun kekuatan tubuh
Saat dilakukan secara rutin dan optimal, senam dapat membantu membangun kekuatan inti pada bagian atas dan bawah tubuh. Pasalnya, gerakan yang dilakukan selama senam mampu melatih kekuatan otot, tulang, serta daya tahan tubuh.
3. Melatih keterampilan motorik, koordinasi, dan keseimbangan
Selain membantu membangun berbagai keterampilan tubuh. Misalnya keterampilan motorik, koordinasi, serta senam juga dapat melatih keseimbangan.
Andrew Susanto, Komisaris Utama Holywings Group sekaligus Ketua Program CSR Holywings Peduli mengatakan kegiatan senam ini bisa menjadi hiburan bagi warga, serta dapat menjadi wadah untuk menjalin keakraban antara warga.
"Selain itu, untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan menjadikan warga sehat secara fisik," ujarnya terkait program CSR berupa kegiatan senam bersama di bulan Mei 2025.
Kegiatan ini menggerakkan 150 orang untuk melakukan senam sehat bersama yakni jenis senam aerobic yang dilanjutkan dengan line dance.
Dilansir dari laman kemenkes, latihan aerobik adalah jenis latihan fisik yang melibatkan gerakan berulang pada otot-otot besar seperti lengan, kaki, dan pinggul.
Latihan ini melibatkan aktivitas seperti berjalan, bersepeda, dan berenang. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, latihan aerobik juga memiliki sejumlah manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.
Berikut ragam manfaat senam aerobik
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Ketika kita melakukan latihan aerobik secara teratur, tubuh akan membakar kalori yang lebih banyak. Dalam kombinasi dengan pola makan sehat, latihan aerobik dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan yang berlebihan.
2. Meningkatkan Daya Tahan, Kebugaran, dan Kekuatan
Meskipun kita mungkin merasa lelah pada awalnya, latihan aerobik secara bertahap akan meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi kelelahan. Selain itu, latihan aerobik juga dapat meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru, serta kekuatan tulang dan otot.
3. Mencegah Penyakit Menular
Dapat membuat kita lebih tahan terhadap penyakit menular seperti flu dan pilek. Dengan melakukan latihan aerobik secara teratur, sistem kekebalan tubuh kita akan meningkat dan membuat kita lebih tahan terhadap serangan penyakit menular.
4. Mengurangi Risiko Kesehatan
Beberapa kondisi tersebut meliputi obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, sindrom metabolik, stroke, dan beberapa jenis kanker. Latihan aerobik juga dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis, terutama jika latihan yang dilakukan melibatkan beban pada tulang seperti berjalan.
5. Mengelola Penyakit Kronis
Aerobik dapat membantu mengelola penyakit kronis seperti hipertensi dan diabetes. Selain itu, latihan aerobik juga dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fungsi tubuh pada orang dengan arthritis. Latihan aerobik juga dapat meningkatkan kualitas hidup dan kebugaran pada orang yang pernah mengalami kanker.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Latihan aerobik dapat membuat jantung menjadi lebih kuat. Dengan memiliki jantung yang lebih kuat, jantung tidak perlu berdetak lebih cepat untuk memompa darah. Jantung yang lebih kuat juga dapat memompa darah lebih efisien, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
