4.Kurang tidur
Beberapa penelitian membuktikan, bahwa kurang tidur membuat aktivitas otak berubah dan merangsang hormon yang menimbulkan rasa lapar (ghrelin dan leptin).
Hormon inilah yang berperan menyampaikan rasa lapar ke otak. Hanya saja, ketika lapar muncul, makanan yang dikonsumsi tak selalu makanan miskin lemak, misalnya wortel atau sayur lain.
Malah, Anda cenderung mencari makanan yang gampang ditemukan dan disajikan. Solusi untuk persoalan ini adalah cobalah memiliki waktu tidur yang baik.
Hindari kafein, alkohol. Anda juga bisa berolahraga malam hari sebelum tidur, atur waktu detoksifikasi misalnya pukul 20.30 WIB.
Anda bisa melakukan latihan memukul karung tinju setiap malam pada waktu yang sama, dan tata kamar tidur senyaman mungkin agar Anda mudah tidur.
