Bisnis.com, JAKARTA--Segudang aktivitas terkadang membuat tubuh tidak nyaman menjelang tidur. Insomnia tak jarang menghantui kehidupan malam manusia karena seharusnya tubuh beristirahat.
Obat tidur berbahan kimia menjadi pilihan untuk membantu tubuh mencapai posisi tidur. Namun, sejumlah makanan berikut diklaim mampu membantu manusia untuk tidur lebih nyenyak.
1. Kacang Almond
Kacang ini mengandung magnesium yang mencegah masalah tidur dengan memicu relaksasi pada otot.
Protein di dalamnya juga membantu menstabilkan tingkat gula darah selama tidur.
Tapi ingat, makanlah kacang ini tanpa tambahan garam atau gula. Sebaiknya, memakan almond 2 jam sampai 3 jam sebelum tidur.
2. Pisang
Buah pisang sangat mudah dijumpai dan dibeli di manapun. Buah ini mampu meningkatkan kadar serotonin dan melatonin.
Serotonin diyakini berperan aktif sebagai neurotransmiter dalam kelancaran fungsi otak dan merileksasi saraf yang tegang di kepala.
Makan buah ini 2 jam sebelum tidur.
3. Oatmeal atau gandum
Oatmeal kerap dikonsumsi sebagai menu sarapan. Tapi, oatmeal atau gandum ini juga mampu mendatangkan rasa kantuk dan cepat tidur.
Gandum utuh akan meningkatkan produksi insulin yang memicu munculnya asam amino tryptophan. Tryptophan bersifat sedatif dan bisa membantu Anda cepat tidur.
Makanlah semangkuk oatmeal hangat agar bisa segera tidur.
4. Popcorn atau berondong jagung
Siapa yang tidak suka berondong jagung atau popcorn. Makanan ini kerap menemani kita saat nonton di bioskop.
Berondong jagung mengandung karbohidrat untuk membantu asupab yang memadai dari trytophan atau asam amino untuk otak.
Tapi pastikan berondong jagung yang dimakan tidak mengandung gula dan garam walaupun dalam bentuk mentega.
Empat jenis makanan ini patut dicoba karena tidak memiliki efek samping yang berbahaya bagi kesehatan. Makanan tersebut juga cocok bagi yang sedang dalam masa program penurunan berat badan.
