2. Kurang asupan protein
Protein mengandung asam amino acid, senyawa yang membentuk dan memperbaiki jaringan otot. Jika Anda tidak mengonsumsi cukup banyak asam amino, otot tidak akan berkembang. Konsumsi sedikitnya 1,2 hingga 1,7 gram protein per kilogram berat badan Anda per hari.
"Dengan kata lain, laki-laki dengan berat badan 91 kilogram harus mengonsumsi 109 hingga 154 gram protein per hari," tutur Cardiello.
