Bisnis.com, JAKARTA -- Pandemi Covid-19 masih menjadi suatu hal yang pelik di Indonesia. Dampak pandemi Covid-19 memengaruhi kondisi kesehatan dan perekonomian masyarakat.
Selain menerapkan protokol kesehatan, meningkatkan imunitas adalah salah satu cara bertahan di tengah pandemi. Masyarakat pun harus bisa memahami bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh untuk melawan Covid-19.
Medical Senior Manager PT Kalbe Farma Tbk., Dokter spesialis gizi Dedyanto Henky Saputra mengatakan bahwa kunci menambah pertahanan tubuh dari dalam bisa lebih kuat adalah menghadapinya dengan DOA.
| Baca Juga Ini Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata |
|---|
“D yang pertama adalah diet sehat, lalu O nya adalah olahraga secara teratur, lalu Aktifkan kebiasaan baik. Makan makanan yang bergizi, berbagai macam jenis nutrisi, minum air teratur. Untuk olahraga yang disarankan dilakukan minimal aerobik 150 menit per minggu dengan intensitas moderat atau 75 menit per minggu aerobik dengan intensitas tinggi," tuturnya dalam diskusi virtual dengan tema Upaya Meningkatkan Imunitas di Tengah Pandemi Covid-19, oleh JPKM Kamis (12/11/2020).
Untuk A, yakni aktifkan kebiasaan baik, seperti tidur yang cukup dan manajemen stres dan kebersihan diri.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan pada saat olahraga yakni sekitar 60 persen-80 persen heart rate maksimal pada saat olahraga. Jangan lupa pemanasan, disesuaikan dengan kemampuan, selingi dengan fase istirahat dan jangan berlebihan.
Tidak lupa untuk berjemur pada pagi hari untuk mengaktifkan vitamin D dibawah kulit. Jam dimana ultraviolet D cukup melakukan vitamin D antara jam 08.30-10.00, waktunya hanya 10 menit sampai 15 menit saja dan tanpa menggunakan tabir surya. Kalau tidak ada waktu untuk berjemur bisa menggunakan suplemen vitamin D.
