Bisnis.com, JAKARTA - Makan adalah kebutuhan hidup. Namun, tetap harus dikendalikan.
Tak sedikit orang yang selalu merasa lapar, bahkan setelah makan. Tentu hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang akhirnya berisiko terkena beragam penyakit seperti obesitas, diabetes, nyeri sendi, hingga penyakit kardiovaskular.
Jadi, sangat penting untuk mempertahankan diet sehat dan sebaiknya menghindari makanan yang justru memicu rasa lapar.
Melansir Boldsky, Jumat (26/3/2021), berikut 10 makanan yang membuat Anda lapar setelah mengonsumsinya :
1. Yoghurt
Sebagian besar jenis yoghurt yang tersedia di toko mengandung gula yang tinggi. Yoghurt memiliki lebih banyak pemanis buatan yang dapat meningkatkan gula darah Anda namun memberi sedikit rasa kenyang.
Karena teksturnya, tidak perlu mengunyah Yoghurt, padahal tindakan mengunyah membantu meningkatkan faktor rasa kenyang.
2. Roti putih
Mereka terbuat dari tepung putih dan lemak yang memberikan lebih banyak kalori tetapi kurang memberikan rasa kenyang. Karenanya, alih-alih roti putih, cobalah untuk mengonsumsi produk gandum untuk sarapan.
3. Nasi putih
Beras putih meningkatkan gula darah dan kemudian menurunkannya. Akibatnya, Anda akan merasa lapar lagi. Alih-alih nasi putih, pilih nasi basmati atau beras merah karena mereka tidak akan bereaksi seperti nasi putih.
4. Pasta putih
Karena kurangnya serat dalam pasta putih, Anda bisa merasa lapar bahkan setelah memakannya. Pasta putih adalah sumber karbohidrat yang terkonsentrasi, menaikkan gula darah dan menurunkannya secara cepat.
5. Telur putih
Telur putih benar-benar baik untuk kesehatan Anda, tetapi makan mereka tidak akan membuat Anda merasa kenyang dan dapat membuat Anda merasa lapar.
6. Jus buah
Jus buah baik untuk kesehatan tetapi tidak pernah sebagus buah itu sendiri karena kurangnya serat. Tanpa nutrisi yang diperlukan, jus dapat menaikkan gula darah dan menurunkannya lagi, Anda pun lapar lagi dalam waktu singkat
7. Sereal
Tidak semua sereal, tetapi jenis dengan pemanis buatan dapat memengaruhi gula darah Anda dan benar-benar membuat Anda lapar. Para ahli mengatakan bahwa ini bisa jadi karena rasa manis tanpa kalori.
8. Smoothie
Smoothie kaya dalam kandungan gula dapat membuat Anda merasa energik dan kenyang sebentar. Namun, mereka juga dapat menurunkan kadar gula darah Anda setelah beberapa saat dan menyebabkan rasa lapar.
9. Susu Cokelat
Sementara cokelat hitam sehat, cokelat susu dapat menciptakan ketidakseimbangan dalam kadar gula darah Anda, menyebabkan lonjakan rasa lapar Anda.
10. Makanan manis
Makanan manis seperti donat, muffin, dan pai rusak dengan cepat di tubuh hingga menjadi glukosa, yang menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak insulin. Ini pada gilirannya dapat menyebabkan gula darah rendah, membuat Anda merasa lapar
.
