Jenis Makanan yang Tepat
3. Konsumsilah Lebih sedikit daging merah dan daging olahan
Daging merah dan olahan seperti ham, bacon, sosis, daging sapi, dan domba akan berdampak pada masalah jantung dan kanker.
Cobalah menukar daging merah dan daging olahan dengan mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang dan lentil, telur, ikan, unggas seperti ayam dan kalkun, serta kacang tawar.
Ikan memiliki kandungan baik, tetapi ikan berminyak seperti salmon dan mackerel bahkan lebih baik karena memiliki minyak omega-3, yang dapat membantu melindungi jantung Anda. Cobalah untuk makan dua porsi ikan berminyak seminggu.
4. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Buah memang mengandung gula, tapi itu gula alami. Berbeda dengan gula tambahan yang ada dalam hal-hal seperti cokelat, biskuit, dan kue.
Cara terbaik adalah memakannya sepanjang hari daripada satu porsi besar sekaligus.
5. Pilih lemak yang lebih sehat
Kita semua membutuhkan lemak dalam makanan kita karena itu memberi kita energi. Tetapi berbagai jenis lemak mempengaruhi kesehatan kita dengan cara yang berbeda.
Lemak sehat ada dalam makanan seperti kacang tawar, biji-bijian, alpukat, ikan berminyak, minyak zaitun, minyak lobak, dan minyak bunga matahari.
