Kurang atau Terlalu Banyak Tidur
1. Anda kurang tidur
Kurang tidur mungkin menjadi penyebab Anda masih merasa mengantuk dan lesu pada keesokan harinya. Menurut rekomendasi resmi American Academy of Sleep Medicine, kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar tujuh sampai sembilan jam tidur malam. Jadi, mulailah untuk membiasakkan diri Anda tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya.
2. Anda terlalu banyak tidur
Tidak hanya kurang tidur, terlalu banyak tidur juga dapat membuat Anda merasa mengantuk dan lelah. Anda mungkin juga merasa sakit kepala jika tidur terlalu lama. Meskipun tidak ada jumlah jam resmi untuk tidur berlebihan, pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, daripada terlalu berlebihan ataupun kekurangan jam tidur.
