Bisnis.com, JAKARTA – Berdasarkan sistematis data tidur dari lebih dari 100.000 orang di Inggris telah mengungkapkan bahwa manusia memiliki 16 cara berbeda saat kita tidur. suatu hari nanti memungkinkan para ahli untuk mendiagnosis insomnia dan preinsomnia pada individu dengan lebih baik.
Penelitian ini didasarkan pada data dari gelang pintar, yang digunakan oleh Biobank Inggris untuk menentukan pola bangun dan tidur kita. Ini dilakukan dengan mengukur gerakan lengan dan kedutan peserta selama beberapa hari.
Hasil studi jangka panjang tersebut adalah 'sleepscape dunia nyata' yang menunjukkan cukup beragamnya pola siklus tidur.
Secara keseluruhan, cluster dibagi menjadi lima kategori besar (1 sampai 5). Mereka yang termasuk dalam kategori pertama umumnya mengalami insomnia dengan durasi tidur yang lama dan 'midawake', yaitu ketika Anda terbangun di tengah malam.
Di sisi lain spektrum, orang-orang yang termasuk dalam kategori lima tidur sepanjang malam tanpa tidur siang di siang hari.
Cluster 2 sampai 4 selanjutnya dibagi menjadi a dan b. 2a, misalnya, adalah sekelompok orang yang menunjukkan jadwal tidur yang tidak teratur, mungkin sebagai indikasi kerja shift.
2b, sementara itu, didefinisikan oleh penulis sebagai "tidur terfragmentasi dengan durasi tidur pendek" secara keseluruhan.
3a merupakan kelompok yang mengalami insomnia dengan durasi tidur normal, dan 4a termasuk yang mengalami insomnia dengan durasi tidur pendek.
Untuk membuat segalanya lebih rumit, cluster 3b dan 4b selanjutnya dibagi menjadi delapan subkategori tidur terfragmentasi.
3b-1 adalah kelompok besar dan termasuk mereka yang tidur nyenyak tetapi tidak dapat tertidur dengan mudah begitu mereka bangun. 3b-2 termasuk tidur berdurasi pendek yang menunjukkan campuran bangun singkat dan beberapa jam yang lebih lama dihabiskan menatap langit-langit.
4b-1 adalah cluster besar lainnya dan memiliki sleeper yang panjang. 4b-2 menampung semua orang pagi dan 4b-6 menampung semua orang malam.
4b-4 dan 4b-5 didefinisikan oleh penulis sebagai 'preinsomnia'. Kedua kelompok menunjukkan durasi bangun yang normal di tengah malam, tetapi mereka yang berada di kelompok sebelumnya bangun dan tertidur berulang kali dan sering, yang menunjukkan bahwa mereka berjuang untuk mempertahankan tidur. Cluster 4b-5, sementara itu, menunjukkan tidur yang kurang terfragmentasi secara keseluruhan.
4b-3 umumnya memiliki siklus tidur-bangun periodik 24 jam yang lebih pendek yang tidak sinkron dengan siklus sirkadian biasa tergantung pada apakah seseorang bekerja atau berlibur. Ini juga dikenal sebagai 'jet lag sosial'.
Cluster yang diidentifikasi dalam penelitian saat ini rumit dan beragam, dan mereka tidak hanya disatukan untuk bersenang-senang. Mereka bisa sangat baik membuktikan klinis bermakna dengan penelitian masa depan.
Studi sebelumnya, misalnya, menunjukkan bahwa insomnia yang ditandai dengan durasi tidur yang pendek terkait dengan gangguan fungsi neurokognitif , sedangkan insomnia yang ditandai dengan durasi tidur normal terkait dengan profil kecemasan-ruminatif .
Data yang direkam dari orang-orang yang menggerakkan tangan mereka saat tidur tidak hanya dapat membantu mengidentifikasi mereka yang menderita insomnia, tetapi juga membantu mengungkapkan mereka yang paling berisiko mengalami masalah kesehatan mental atau fisik.
Namun, untuk sampai ke tahap itu, kita membutuhkan lebih banyak penelitian. Sementara bentuk lain dari pengukuran otak dan otot saat tidur terlalu pendek untuk mengidentifikasi nuansa 'jet lag sosial' atau 'tipe pagi/malam', kelompok yang diidentifikasi dalam penelitian ini masih perlu diverifikasi lebih lanjut.
